¿Cómo deshacerme de mi papada de forma rápida y natural?

¿Tu papada te hace desagradar constantemente los rasgos faciales que te encantaban hace unos años? ¿Estás cansado de la grasa flácida bajo la barbilla y quieres recuperar una mandíbula definida? ¿Pero te diste por vencido porque consideras que deshacerse de la papada es una misión imposible?

Bueno, es demasiado pronto para desanimarse, ya que existen muchos trucos sencillos y fáciles para eliminar poco a poco la papada y recuperar una mandíbula radiante. Estos métodos incluyen ejercicio, control de la dieta, remedios caseros y más.

En este artículo, te explicaremos cómo eliminar la papada de forma rápida y natural. ¡Comencemos!

¿Cómo se produce la papada?

La papada, también conocida como grasa submentoniana, es la acumulación de grasa subcutánea en la zona justo debajo del mentón. Da la impresión de que el mentón tiene dos capas. Aunque la mayoría de las personas asocian la papada con la obesidad, no siempre es cierto.

La mala postura, el consumo excesivo de alimentos procesados ​​y grasos, la genética y la flacidez de la piel debido al envejecimiento son los factores comunes que causan la papada, como se explica en un artículo en

Noticias médicas de hoy

. [1]

Ejercicios para eliminar la papada de forma rápida y natural

A medida que la piel y los músculos alrededor del mentón se relajan, hacer ejercicio para tonificarlos y fortalecerlos puede ayudar a eliminar la papada. El ejercicio puede resultar eficaz para el rejuvenecimiento facial, como se explica en

un estudio

[2] Además, a continuación, explicamos algunos ejercicios para la papada. También puede encontrar información sobre...

ejercicios para perder grasa facial

aquí.

1. Ejercicio de protrusión mandibular

Los ejercicios de flexión mandibular, ya sea de extensión recta o de extensión inferior, ayudan a eliminar la papada tonificando los músculos laterales del cuello. Para realizar la flexión mandibular recta, inclina la cabeza hacia atrás y mira hacia arriba para estirar los músculos del cuello. Cuenta hasta 10 y repítelo.

Para desarrollar la mandíbula inferior, incline la cabeza hacia atrás, mire hacia la izquierda, sobresalga la mandíbula inferior, espere 10 segundos y repita el ejercicio en el lado derecho.

2. Ejercicio con pelota

Si tienes una pelota apretable para aliviar la ansiedad, también puede ayudarte a aliviar el estrés causado por la papada. Toma una pelota de 12 a 25 cm, colócala debajo de la barbilla y mueve la barbilla hacia arriba y hacia abajo presionando la pelota. Además, mantén la espalda y el cuello rectos para obtener los mejores resultados de este ejercicio.

3. Ejercicio XO

El ejercicio más fácil para eliminar la papada es el ejercicio XO. Puedes hacerlo en cualquier momento y en cualquier posición. Simplemente mueve los labios para decir X y O repetidamente durante 5 minutos. Esto ayudará a tonificar los músculos alrededor de los labios y la barbilla.

4. Ejercicio de fruncir el ceño

En el ejercicio de fruncir el ceño, se mira al techo o al cielo inclinando la cabeza hacia atrás y haciendo pucheros. Mantener esta posición durante un par de segundos y repetir el ejercicio varias veces al día tensa los músculos del cuello y la cara.

Remedios caseros para eliminar la papada de forma rápida y natural

El ejercicio por sí solo podría no ser suficiente para eliminar rápidamente la papada. Por eso, los siguientes remedios caseros te ayudarán a quemar la grasa submentoniana y a lograr una mandíbula definida y atractiva.

1. Chicle

Masticar chicle es una solución doble para la papada. Primero, ayuda a activar los músculos de la boca, las mejillas y el cuello. Además, proporciona una sensación de saciedad, como se explica en

un estudio

[3]. Como resultado, evitas comer bocadillos poco saludables.

Entonces, masticar fortalece los músculos faciales y ayuda a eliminar el exceso de peso alrededor de la cara.

2. Guasha

El Gua Sha es una increíble herramienta de esculpido facial que mejora la circulación sanguínea en el rostro y el cuello, reafirma el rostro y tonifica los músculos. Como resultado, se corrige la papada. Además del Gua Sha, las herramientas faciales de microcorriente pueden ofrecer resultados significativos.

Puedes comprar ambas herramientas a través de

Los mejores ahorros de verano en el cuidado de la piel.

Además, puedes leer más sobre la eficacia del gua sha en

un estudio

[4].

3. Masaje con aceite

Masajear el cuello y la papada con aceites como el de oliva y el de germen de trigo ayuda a redistribuir la grasa submentoniana, ralentizando su eliminación y reafirmando la piel. Como resultado, la apariencia de la papada se reduce significativamente.

También puedes conseguir otros aceites ricos en antioxidantes para tu papada.

4. Masaje con vitamina E

Los antioxidantes como la vitamina E son útiles cuando se desarrolla papada debido a la flacidez de la piel causada por el envejecimiento. Los masajes con vitamina E ayudan a mejorar la elasticidad de la piel, a reafirmarla y a prevenir daños externos. Además, masajear el cuello de arriba a abajo para eliminar las arrugas y la papada.

5. Mascarillas faciales

Las mascarillas faciales con ingredientes como miel, clara de huevo y leche reafirman la piel y definen la línea de la mandíbula. Otras contienen glicerina, que hidrata y relaja la piel; las mascarillas con café ayudan a quemar la grasa de la papada; y las mascarillas de té verde complementan el ejercicio.

Control de la dieta para eliminar la papada de forma rápida y natural

Para complementar los ejercicios faciales y los remedios caseros, es fundamental una dieta equilibrada. En la mayoría de los casos, la papada es consecuencia de una dieta inadecuada.

1. Mantente hidratado

En primer lugar, bebe la mayor cantidad de agua posible para mantener la piel hidratada y evitar la flacidez causada por la deshidratación y la acumulación de grasa. Beber suficiente agua ayuda a regular el apetito y a eliminar el exceso de grasa corporal, así como la papada.

2. Té verde

El té verde se ha usado tradicionalmente como bebida para bajar de peso. Añadir limón y miel potencia sus beneficios. Además, está repleto de antioxidantes que pueden combatir la papada causada por el envejecimiento prematuro o los radicales libres.

3. Agua de limón

Beber agua de limón en ayunas estimula la utilización y la quema de grasas en el cuerpo. Además, regula el metabolismo, ayudándote a quemar más calorías a lo largo del día. Como resultado, tu salud mejora y la papada desaparece.

El agua de limón funciona mejor si se toma temprano por la mañana. Sin embargo, puedes añadir limones y menta a tu botella de agua y preparar agua desintoxicante.

4. Más verduras y frutas

Una mala alimentación con ácidos grasos insaturados, alimentos procesados ​​y bebidas azucaradas es el peor enemigo de una mandíbula definida. Por lo tanto, para mantener la línea de tu mandíbula o incluso eliminar la papada, come verduras frescas, bebe frutas y aumenta el consumo de aceite de oliva en tu dieta. Además, puedes consultar...

Las mejores frutas con bajo contenido de azúcar y carbohidratos.

aquí.

5. Ingesta calórica reducida

Un déficit calórico completo para bajar de peso también es efectivo para eliminar la papada, ya que el rostro es la zona que primero pierde grasa al hacer dieta. Por lo tanto, crea un plan de alimentación donde la mayoría de las calorías provengan de proteínas en lugar de carbohidratos.

Un estudio

Explica cómo la pérdida de peso ayuda a eliminar la papada. Además, si no está seguro de las calorías de los alimentos, puede informarse.

Cómo contar calorías en los alimentos

aquí.

Tratamiento médico para eliminar la papada

Por último, si su papada es persistente y no tiene la paciencia para ver que los métodos naturales funcionan, el tratamiento médico es su solución definitiva, como se ilustra en

un estudio

[6]. El tratamiento médico incluye tanto procedimientos quirúrgicos como tratamientos no invasivos.

1. Lifting de rostro y cuello

Las cirugías de lifting facial o de cuello eliminan el exceso de grasa y piel alrededor del rostro y el cuello. Estas cirugías también tensan y reafirman la piel. Por lo tanto, si planea hacerse un lifting facial, este también se adaptará a su papada.

2. Liposucción

La liposucción, como su nombre indica, consiste en la extracción de grasa de una zona específica. Para la papada, se introduce un pequeño tubo bajo la piel y a través del cual se extrae la grasa submentoniana. El cirujano también moldea el cuello y la mandíbula al final del procedimiento.

3. Mesoterapia

La mesoterapia consiste en inyectar ácido desoxicólico bajo la piel. Es un compuesto que absorbe la grasa y disuelve y elimina el exceso de grasa corporal. Sin embargo, para la papada se necesitan hasta 50 inyecciones.

4. Lipólisis no invasiva

Los tres procedimientos mencionados fueron invasivos. La reducción no invasiva de la papada también es posible mediante láser. En este proceso, se utiliza calor o un láser de liposucción para disolver la grasa submentoniana.

Pero el problema es que no hará que la piel sea más elástica ni definirá el contorno de la cara y el cuello. Investigación

sobre destructores de grasa

Muestra cómo funciona la lipólisis para las grasas de la cara y el cuello [7].

Conclusión

Si sientes que tu papada te hace menos atractivo y constantemente tienes que pensar en ángulos donde no es visible, te recomendamos que te deshagas de estas grasas submentales y aumentes tu confianza en ti mismo.

Y si pensabas que no era tan fácil, tenemos varios métodos para reducir la papada. En este artículo, te explicamos todos los métodos posibles. Así que, es hora de dejar de desanimarte y empezar tu camino hacia la pérdida de papada.

Referencias

1. John Johnson, Cynthia Cobb. Cómo eliminar la papada: causas. 15 de mayo de 2023. Medical News Today.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/318131

2.

Juan Van Borsel

,

María Camille De Vos

,

Karen Bastiaansen

,

Jaira Welvaert

,

Jo Lambert

Eficacia de los ejercicios faciales para el rejuvenecimiento facial: una revisión sistemática. 10 de diciembre de 2013. Biblioteca Nacional de Medicina. PubMed.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24327764/

3.

Marion M. Hetherington

,

Martín F. Regan

Efectos del chicle en la regulación del apetito a corto plazo en personas con restricción alimentaria moderada. Octubre de 2011. Biblioteca Nacional de Medicina. PubMed.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21718732/

4. Jennifer T. Trent, Amy Brangwyn. La verdad sobre la eficacia del Gua Sha. 3 de mayo de 2023. Noticias de salud.

https://healthnews.com/belleza/cuidado-de-la-piel/descubre-los-beneficios-la-verdad-sobre-la-efectividad-del-guasha/

5.

Gal Tsaban

,

Avital Bilitzky-Kopit

,

Anat Yaskolka Meir

,

Hila Zelicha

,

Yftach Gepner

,

Ilan Shelef

El efecto de las intervenciones para la pérdida de peso en los depósitos de grasa subcutánea cervical y del mentón; el ensayo clínico aleatorizado y controlado CENTRAL. Noviembre de 2021. Biblioteca Nacional de Medicina. PubMed.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8617936/

6

.


Atchima Suwanchinda

,

Cristina Rudolph

,

Casey Hladik

,

Katherine L. Webb

,

Amanda Custozzo

Anatomía estratificada de la mandíbula. Agosto de 2018. Biblioteca Nacional de Medicina. PubMed.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30091282/

7.

Abhay Talathi

y

Prajakta Talathi

Eliminadores de Grasa: Lipólisis para Rostro y Cuello. Abril a junio de 2018. Biblioteca Nacional de Medicina. Pubmed.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6128158/