Un cabello sano empieza por un cuero cabelludo sano. Un cuero cabelludo sano está libre de enrojecimiento, inflamación y picazón, y proporciona una buena base para el crecimiento del cabello. La forma en que te lavas el cuero cabelludo y los productos que usas determinan en gran medida la salud de tu cabello.
Para un cabello sano, asegúrate de que el microbioma de tu cuero cabelludo esté sano. Curiosamente, equilibrar todos los microorganismos del cuero cabelludo (microbioma del cuero cabelludo) es el secreto más importante para un cuero cabelludo y un cabello sanos. Lavarse el cuero cabelludo con frecuencia con los productos adecuados, hidratarlo, tomar suplementos de vitamina D y masajearlo favorecerán un crecimiento capilar saludable.
Tabla de contenido:
- Parte 1: Factores esenciales para un cuero cabelludo saludable
- Parte 2: Los mejores consejos para un cuero cabelludo saludable
- Parte 3: Importancia de la salud del cuero cabelludo
- Parte 4: Los mejores productos para enriquecer el cuero cabelludo
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Parte 5: Cuándo consultar a un dermatólogo
Factores esenciales para un cuero cabelludo sano
Un cuero cabelludo rico en nutrientes, libre de inflamación y sano promueve el crecimiento de un cabello fuerte y sano. Los cuatro elementos esenciales para un cabello sano incluyen la ausencia de inflamación, que determina su salud y crecimiento. El segundo factor es el equilibrio en la producción de grasa o sebo. El sebo es producido por las glándulas sebáceas, las cuales están relacionadas con los folículos pilosos.
Otro factor esencial para el crecimiento del cabello es la ausencia de escamas. Estas son perjudiciales para el crecimiento capilar. Las escamas son causadas por afecciones cutáneas como dermatitis, eccema y psoriasis, lo que resulta en un exceso de cabello en el cuero cabelludo. Esto provoca la estrangulación del propio cabello y, por lo tanto, la disminución de los nutrientes para la raíz y el tallo capilar.
Un microbioma viable es otro factor de crecimiento capilar. El microbioma del cuero cabelludo es el ecosistema que rodea los folículos pilosos. En el caso del eccema seborreico o la caspa, existe un exceso de hongos o levaduras, conocidos como elementos dañinos. Este exceso de microorganismos es perjudicial para la salud del cuero cabelludo.
Los mejores consejos para un cuero cabelludo sano
Para muchos, la piel de la cabeza es la que menos se tiene en cuenta en nuestras rutinas diarias de cuidado capilar, pero determina en gran medida su salud. Rutinas sencillas para el cuidado del cuero cabelludo, como lavarlo con champú suavemente y masajearlo con las yemas de los dedos, mejorarán su salud.
Aquí te mostramos los mejores consejos para mejorar la salud del cuero cabelludo.
1. Lavar con frecuencia
Si bien no es recomendable lavarse el cuero cabelludo todos los días, la frecuencia debe ser equilibrada, considerando el tipo de cabello, el estilo de vida y el estado del cuero cabelludo. Recuerda que lavarse el cuero cabelludo en exceso elimina los aceites naturales y lo reseca. Por el contrario, lavarse poco provoca una acumulación excesiva de grasa en el cuero cabelludo.
Si tienes el cuero cabelludo graso, se recomienda lavarlo a diario o cada pocos días. Si es normal, lavarlo cada 2 o 3 días es suficiente. Si tienes el cuero cabelludo seco, deberías lavarlo 2 o 3 veces por semana.
La técnica de lavado que uses también determina la salud del cuero cabelludo. Al lavarte el cuero cabelludo, usa agua tibia, ya que el agua caliente provoca sequedad excesiva y elimina los aceites naturales del cuero cabelludo.
Al usar el champú, masajee suavemente el cuero cabelludo con las yemas de los dedos. Esto promueve una exfoliación suave de las escamas, la acumulación de residuos y la grasa. Y lo que es más importante, promueve la circulación sanguínea, lo que estimula el crecimiento sano del cabello.
A continuación, enjuague bien el cabello y el cuero cabelludo para evitar la acumulación de producto.
2. Use productos para el cuidado del cabello
Al usar productos para el cuidado capilar, evite los que contengan etanol, sulfatos y fragancias, ya que pueden resecar el cuero cabelludo. Las fragancias también pueden provocar alergias, que empeoran la inflamación y, por consiguiente, el rascado. Además, perjudican el funcionamiento del cuero cabelludo.
También debes evitar productos capilares agresivos como tintes y decolorantes, ya que dañan el tallo capilar y el cuero cabelludo.
3. Exfolia el cuero cabelludo
Exfoliar el cuero cabelludo elimina la acumulación de químicos, células muertas y suciedad. Usa un exfoliante para exfoliar la piel. Es recomendable usar un exfoliante con un exfoliante químico para ayudar a eliminar la caspa y el exceso de grasa, que perjudican la salud del cuero cabelludo. Un exfoliante suave también puede diluir los vasos sanguíneos, estimulando el crecimiento del cabello.
4. Consuma los nutrientes adecuados
¿Qué nutrientes consumes para mantener un cuero cabelludo sano? Es recomendable consumir alimentos ricos en vitaminas A, B12 y B2, según tu estado general de salud. Se ha demostrado que una dieta ayuda con diversas afecciones de la piel, incluida la salud del cuero cabelludo. Un estudio de 2015 demostró que los ácidos grasos omega-3, incluidos los aceites de pescado, mejoran la circulación y la salud del cuero cabelludo.
El consumo de aceite de pescado fortalece los folículos pilosos y reduce la coloración del cabello. Además, una dieta rica en antioxidantes, como frutas, verduras de hoja verde y pescado, puede reducir el estrés oxidativo en los folículos pilosos y promover el crecimiento del cabello.
Además, los probióticos (alimentos que contienen microorganismos vivos, como el yogur y el requesón) ayudan a normalizar el microbioma del cuero cabelludo y, por lo tanto, previenen la proliferación excesiva de levaduras. Esta proliferación está relacionada con ciertas afecciones, como la dermatitis.
Importancia de la salud del cuero cabelludo
Cualquier cosa que pueda afectar la salud del cuero cabelludo también afectará la salud del cabello. Aunque no es una rutina muy tediosa, es importante mantener un cuero cabelludo sano por las siguientes razones.
1. Estimula el crecimiento del cabello
Un cuero cabelludo sano proporciona un entorno propicio para el crecimiento de los folículos pilosos. Un cuero cabelludo limpio y bien nutrido favorece la circulación y el suministro de nutrientes adecuados a los folículos pilosos, favoreciendo así el crecimiento del cabello. Según un estudio de 2018 , el estado del cuero cabelludo determina el crecimiento y la retención del cabello.
2. Regulación del petróleo
Un cuero cabelludo sano produce sebo, un aceite natural que hidrata el cabello. Un cuero cabelludo sano mantiene una producción equilibrada de sebo. Un exceso de sebo engrasa el cabello, mientras que una producción baja de sebo reseca el cuero cabelludo, lo que provoca irritación y caspa.
3. Limpieza
Necesitarás limpiar el cuero cabelludo regularmente para eliminar la suciedad, el exceso de grasa y el sudor y así tener un cuero cabelludo sano. Esto también ayuda a eliminar la acumulación de productos en el cuero cabelludo, previene la obstrucción de los folículos pilosos y promueve un ciclo de crecimiento capilar saludable.
4. Previene la caspa y la irritación.
Un nivel de pH equilibrado en el cuero cabelludo y un entorno adecuado ayudarán a prevenir afecciones como la caspa, la inflamación y la irritación. La mala salud del cuero cabelludo se asocia con la caspa, que puede causar la caída prematura del cabello.
5. Mantener el nivel de pH
El nivel de pH del cuero cabelludo es de aproximadamente 5.5, lo cual es más básico. Mantener el cuero cabelludo sano equivale a mantener un pH estable. Permitir que los productos alteren el pH del cuero cabelludo provocará encrespamiento, mientras que un pH equilibrado mantiene el cuero cabelludo hidratado.
Los mejores productos para enriquecer el cuero cabelludo
Los mejores productos para el cuero cabelludo deben calmarlo e hidratarlo si está seco, o enriquecerlo con nutrientes. Si bien algunos contienen anticaspa, otros están formulados para limpiar y eliminar la acumulación de químicos en el cuero cabelludo. Entre los productos para el cuidado capilar que se pueden usar en el cuero cabelludo se encuentran:
1. Champú
Elige champús que se adapten a tu tipo de cabello y al estado del cuero cabelludo. El mejor champú ayudará a limpiar profundamente el cuero cabelludo y a eliminar el exceso de grasa. Usar champús con antioxidantes ayuda a que el cabello crezca más sano. Los champús Dermal Therapy contienen ingredientes que suavizan e hidratan el cuero cabelludo.
2. Acondicionadores
Los acondicionadores son eficaces para mantener el equilibrio de hidratación del cabello. Aplícalo en largos y puntas, evitando el cuero cabelludo graso. Si tienes el cabello seco, usar acondicionador ayudará a hidratarlo y suavizarlo.
Cuándo consultar a un dermatólogo médico
Si padece alguna de las siguientes afecciones, consulte con un médico dermatólogo.
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- Inflamación recurrente
- Sensibilidad del cuero cabelludo
- Pústulas, quistes y granos
- Aumento de la caída del cabello
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Conclusión
Para tener un cabello sano, asegúrate de que tu cuero cabelludo esté sano. Un cuero cabelludo sano estimula el crecimiento capilar, equilibra su pH y regula la producción de grasa. El primer paso para un cabello sano es lavarlo con frecuencia y masajearlo. Usar los productos capilares adecuados también hará que tu cabello crezca denso y sano.
