Cuando uno se enferma, lo primero que piensa es en los medicamentos. La principal causa de nuestro sistema inmunitario, huesos y músculos débiles es nuestra dieta. Preferimos tomar vitaminas y medicamentos sintéticos o comer en exceso alimentos de cultivo natural. Las frutas y verduras naturales no solo son ricas en sabor, sino también en nutrientes que pueden ayudarnos a mantenernos sanos.
Si se usa correctamente, puedes preparar una bebida con productos naturales para mantenerte sano y combatir cualquier enfermedad. En este artículo, analizaremos cómo diversas bebidas pueden ayudarte con tus enfermedades y cómo usarlas.
Las mejores bebidas para cuando estás enfermo y te recuperas más rápido
1. Agua
La bebida más segura, eficaz y accesible para todos es el agua. En general, beber agua es esencial para mantenerse hidratado, pero cuando se está enfermo, es aún más importante beber mucha agua.
El agua y sus efectos beneficiosos:
Los siguientes son los beneficios del agua:
● El agua mejora el funcionamiento de la membrana mucosa y ayuda a atrapar el polvo y la suciedad, evitando así su entrada a los pulmones.
● Elimina toxinas de tu cuerpo.
● Es fácil de digerir para el cuerpo, por lo que resulta útil en caso de náuseas.
Eficacia:
El agua es eficaz contra los resfriados y la gripe, las náuseas y previene los cálculos renales.
2. Agua de limón
Si quieres darle un toque de sabor a tu agua sin que sea perjudicial, puedes añadirle limón. El limón contiene ácido cítrico y pectina, una fibra que ayuda a mejorar la salud intestinal [1].
Agua de limón y sus beneficios:
El agua de limón te ayuda de las siguientes maneras:
● Mejora la salud de tu sistema inmunológico.
● Es eficaz para mejorar la digestión en el intestino.
● La vitamina C presente en el limón puede ayudar a tu cuerpo a combatir los radicales libres, disminuir la inflamación y aumentar la cantidad de glóbulos blancos en tu cuerpo.
Eficacia:
Es eficaz para la congestión, reduciendo los cálculos renales, la diarrea y el dolor de garganta.
Modo de empleo:
Exprime un poco de limón en agua tibia y mézclalo bien. ¡Ya puedes beberlo!
3. Miel y agua
¿Te gusta la miel? Porque tenemos buenas noticias: la miel no solo es deliciosa, sino que también puede ayudarte a combatir enfermedades. La miel mezclada con agua no solo fortalece el sistema inmunológico, sino que también es buena para los problemas cardíacos.
Agua de Miel y sus beneficios:
El agua con miel te ayuda de las siguientes maneras:
● Puede ayudar a reducir la presión arterial y regular los latidos del corazón.
● Minimiza el estrés oxidativo causado por los radicales libres.
● Los antioxidantes presentes en la miel pueden ayudar a prevenir el estrechamiento arterial.
Eficacia:
Es eficaz contra las enfermedades cardiovasculares, el exceso de colesterol, la tos [2] y los resfriados.
Modo de empleo:
Añade 1-2 cucharadas de miel al agua y bébelo por la mañana en ayunas.
4. Jugos frescos
Ningún medicamento ni remedio casero es tan efectivo como beber jugos naturales. Las frutas y verduras pueden ayudar a tu cuerpo a combatir infecciones y rayos UV, además de fortalecer tu sistema inmunitario.
Para saber cómo cada fruta y verdura ayuda a tu cuerpo, haz clic
10 alimentos para una piel radiante, perfecta y hermosa.
Jugos frescos y sus beneficios:
● El jugo de naranja es rico en antioxidantes que combaten los radicales libres y mejoran la producción de colágeno que ayuda a la piel a repararse y sanar.
● El jugo de sandía puede ayudarte si eres propenso a alguna enfermedad cardiovascular o eres diabético al retardar el proceso de daño celular.
● El jugo de zanahoria que contiene vitaminas A, C, E, K y fibras dietéticas ayuda a curar la piel, refuerza el sistema inmunológico y compensa la deficiencia de vitamina A.
Para saber más sobre los beneficios de las zanahorias, haga clic en el
10 beneficios de las zanahorias.
5. Agua de coco
El agua de coco es el líquido que se encuentra dentro del coco. Contiene electrolitos como potasio, magnesio y sodio que ayudan a combatir las náuseas.
El agua de coco y sus beneficios:
Los siguientes son los beneficios del agua de coco:
● Los electrolitos ayudan a regular el equilibrio de líquidos del cuerpo.
● Ayuda a restablecer el funcionamiento normal del cuerpo y los músculos.
Eficacia:
El agua de coco es eficaz contra los cálculos renales, la deshidratación, la diarrea y la reducción de la presión arterial.
6. Té de hierbas
Seguramente has visto a tus mayores beber tés de hierbas casi siempre. Infusiones como el té de jengibre, el té de hibisco y rosa mosqueta, y el té de equinácea funcionan de diferentes maneras para ayudar al cuerpo en caso de enfermedad. Veamos cómo son útiles.
Diferentes infusiones de hierbas y sus beneficios:
●
Té de jengibre
Puede ayudar con problemas gastrointestinales [3] y aliviar las molestias causadas por dolor de estómago o diarrea.
● El
Hibisco y escaramujo
El té rico en vitamina C puede ayudar a reparar las células de la piel y combatir cualquier infección que se produzca en el cuerpo.
● Si tiene dolor de garganta, resfriado, tos, gripe o fiebre, entonces
Té de equinácea
Es lo mejor para ti. Los flavonoides, el ácido cichórico y el ácido marino de rosa ayudan a reducir el estrés oxidativo.
Modo de empleo:
● Para
Té de jengibre,
Añade un poco de jengibre a una taza de agua y hiérvelo. Luego, deja hervir a fuego lento durante 5 minutos y cuela el jengibre. Ya puedes servir el té.
● Puedes encontrar
Té de hibisco o rosa mosqueta
En bolsitas de té. Si no, vierte agua hirviendo sobre los pétalos secos de hibisco. Déjalos reposar 5 minutos.
●
Té de equinácea
También está disponible en bolsitas de té. También se puede preparar hirviendo las raíces a fuego lento durante casi 10 minutos.
7. Kombucha
La kombucha se elabora mediante la fermentación de levadura, té negro y azúcar. Tiene un sabor agridulce y ligeramente ácido.
Kombucha y sus beneficios:
● Actúa como un probiótico [4] que puede mejorar el funcionamiento del intestino.
● El kombucha elimina todas las toxinas de tu cuerpo y le proporciona a tu cuerpo suficiente energía para funcionar correctamente.
● El efecto antioxidante del Kombucha ayuda al cuerpo a reparar el daño celular.
Eficacia:
Es eficaz contra la presión arterial alta, la diarrea, el síndrome del intestino irritable y la digestión anormal.
8. Leche y cúrcuma
La cúrcuma es una fuente rica de vitamina C y vitamina B6, mientras que la leche contiene calcio, fósforo, vitamina B12, proteínas y electrolitos como potasio, magnesio y zinc.
Los beneficios de la leche y la cúrcuma:
● Una alta proporción de antioxidantes ayuda a nuestro cuerpo a ralentizar el proceso de daño celular y a combatir los radicales libres que causan estrés oxidativo.
● Ayuda al cuerpo a combatir infecciones fortaleciendo el sistema inmunológico.
● La leche de cúrcuma purifica tu cuerpo y elimina las toxinas presentes en tu cuerpo.
Eficacia:
La leche de cúrcuma es útil para los calambres menstruales, reduce los niveles de colesterol [5] y también combate la artritis.
Modo de empleo:
Hierva una taza de leche y agréguele una cucharadita de cúrcuma en polvo. Beber la leche tibia es más beneficioso.
9. Chocolate caliente
Normalmente nos gusta el chocolate caliente por su sabor, pero también nos ayuda cuando nos enfermamos. El cacao contiene minerales esenciales como calcio, hierro, manganeso, fósforo, magnesio, potasio, cobre y zinc.
El cacao y sus beneficios:
El cacao beneficia tu cuerpo de las siguientes maneras:
● El cacao puede estimular la liberación de sustancias químicas felices en tu cerebro, haciéndote sentir bien.
● Por su naturaleza antioxidante, también protege tus neuronas.
● Los minerales del cacao ayudan al cuerpo a realizar funciones normales y mejoran el funcionamiento del sistema inmunológico.
Eficacia:
El cacao es eficaz para combatir la tos persistente, prevenir la gripe, prevenir enfermedades cardíacas y reducir la inflamación.
Modo de empleo:
Lo mejor es usar cacao en polvo, cacao puro o chocolate negro con 70 % de cacao, combinado con leche vegetal y agua caliente. Beber cacao por la mañana puede ser beneficioso contra la gripe viral. [6]
10. Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana contiene vitamina B, vitamina C y ácido acético. No contiene grasas ni carbohidratos, por lo que quienes cuidan su dieta pueden consumirlo fácilmente.
Beneficios del vinagre de sidra de manzana:
● Tiene la capacidad de combatir bacterias, hongos y microorganismos ayudando así a prevenir infecciones.
● Ayuda a controlar la diabetes al reducir el nivel de azúcar.
● Al controlar el nivel de HDL, LDL, triglicéridos y colesterol, puede ayudar a mejorar la salud del corazón.
Modo de empleo:
Puedes usarlo mezclando 5 partes de agua con 1 parte de vinagre de manzana. Para aliviar la garganta, también puedes añadir limón o miel.
Conclusión
En este artículo, hemos hablado de diferentes bebidas como la leche de cúrcuma, el agua con miel, el té de hierbas, el chocolate caliente y otras para ayudarte a fortalecer tu sistema inmunitario y combatir infecciones. Así, en lugar de tomar medicamentos, puedes incorporar estas bebidas a tu dieta y prevenir enfermedades.
Referencias
[1] Biblioteca Nacional de Medicina: Fibra y prebióticos: mecanismos y beneficios para la salud
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705355/
[2] Cochrane: Miel para la tos aguda en niños
https://www.cochrane.org/CD007094/ARI_miel-tos-aguda-ninos
[3] NIH: Jengibre
https://www.nccih.nih.gov/health/ginger
[4] WebMD: Probióticos
https://www.webmd.com/diet/features/respuestas-a-sus-preguntas-sobre-los-probióticos
[5] Biblioteca Nacional de Medicina: El efecto de la curcumina en el nivel de lípidos en pacientes con síndrome coronario agudo
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19151449/
[6] Biblioteca Nacional de Medicina: Efectos del cacao sobre el virus de la influenza
