Rico en ácidos grasos omega-3, el aceite de pescado ha sido uno de los suplementos más codiciados y fáciles de encontrar en muchos entornos. Generalmente, se utiliza como tratamiento de belleza. Se prefiere principalmente para tratar la caída del cabello, el cabello fino y débil, ¡pero su potencial es impresionante!
Aprendiendo sobre el aceite de pescado
El aceite de pescado sería exactamente lo que suena: aceite extraído del tejido del pescado, comúnmente de especies como la anchoa, el salmón, el atún y la sardina. Debido a su alto contenido en proteínas, el aceite de pescado encabeza la lista de suplementos alimenticios, lo que se agrava por el hecho de que el cuerpo humano no puede producirlo por sí solo, por lo que debe consumirse como suplemento dietético. La mayor parte de la composición del aceite de pescado son los ácidos grasos omega 3, especialmente dos tipos.
ácido docosahexaenoico
(DHA) y
ácido eicosapentaenoico
(EPA). También es rico en yodo, fósforo y vitaminas como la A, la E y la D. El aceite de pescado se produce y vende en cápsulas o líquido. Ahora también ofrecemos productos de aceite de pescado enriquecidos con diferentes sabores, lo que facilita su consumo, ¡especialmente para niños! Fortalece el sistema inmunitario, ayuda a regular el colesterol, mejora el estado general de la sangre y favorece la circulación.
Cómo
Use aceite de pescado
Como se mencionó anteriormente, el uso actual del aceite de pescado se centra principalmente en tratamientos de belleza para el cabello y la piel. Se puede consumir en cápsulas y líquido, pero también se puede aplicar mecánicamente por vía externa, untándolos con aceite, lo cual es menos recomendable debido al olor a pescado.
Por lo tanto, la forma más fácil y eficaz de consumir aceite de pescado es mediante cápsulas, ya que es el que contiene mayor cantidad de omega-3 y prácticamente no tiene efectos secundarios. Cabe aclarar que esto solo aplica si se usa el aceite de pescado correctamente.
Si está considerando comenzar a utilizar aceite de pescado, hay algunas cosas que debe saber:
Las investigaciones de Harvard Health muestran que la cantidad estándar de EPA y DHA al día para un adulto oscila entre 250 y 500 miligramos (mg). Sin embargo, según la marca de las cápsulas, la cantidad en los suplementos varía: 1000 mg de aceite de pescado pueden contener una cantidad diferente de EPA y DHA que la misma cantidad de aceite de una marca u otra.*¹
Las diferentes maneras de usar el aceite de pescado tienen diferentes efectos. Si usas aceite de pescado líquido, ya sea ingiriéndolo o simplemente aplicándolo en el cabello y la piel, no será tan eficaz como se espera. Además, este método tiene efectos secundarios, algunos de los cuales son:
1. el mal olor del aliento y del sudor,
2. El sabor a pescado de todo lo que consumas después del aceite de pescado líquido.
3. debilitamiento de la inmunidad,
4. diarrea,
5. erupción
Si decides empezar a usar cápsulas de aceite de pescado, ¡has elegido la mejor opción! Lo único que debes considerar antes de empezar es consultar con tu médico sobre la dosis adecuada según tu estado de salud.
Efectos secundarios del uso excesivo de aceite de pescado (sin importar el método):
– indigestión
- náuseas
– colesterol alto
– presión arterial baja
– saturación de vitamina A
- ataque
- insomnio
– sangrado
Aceite de pescado y cuidado del cabello
Si bien el ritmo de vida acelerado nos ha enseñado a estar siempre preparados, deberías empezar a usar aceite de pescado como medida preventiva. Debido a los cambios hormonales o al estrés, las mujeres sufren la caída del cabello con mayor facilidad que los hombres.
A continuación se muestra una lista de los beneficios más conocidos del uso de aceite de pescado para el cabello:
1.
Mejora de la densidad del cabello
En el caso de la alopecia, que consiste en una pérdida masiva de cabello y la aparición de calvas, el aceite de pescado actúa aumentando el aporte de nutrientes al estimular el flujo sanguíneo a los folículos pilosos. Esto promueve el crecimiento del cabello.
2.
Aumenta el brillo y la suavidad del cabello.
– cierre de las puntas abiertas y escamas del cabello, inhibe la pigmentación.
3.
Cómo lidiar con el cabello seco y sin vida
– El aceite de pescado ayuda a salvar el cabello seco al cubrirlo con una capa invisible, que previene factores externos que afectan la salud del cabello, como el viento, el sol, la radiación ultravioleta, la forma incorrecta de secado y peinado, etc.
4.
Repara múltiples daños del cabello.
El uso de aceite de pescado puede reducir la cantidad de grasa en el cuero cabelludo. Esto ayudará a que el cabello reciba la nutrición y las vitaminas que necesita.
5.
Previene la irritación
– La reducción de la grasa del cuero cabelludo provoca una reducción de la caspa y de las infecciones, que suelen producir mucha picazón.
6.
Nutre el cabello
La principal acción del aceite de pescado en el cabello, ya sea por vía interna o externa, es mantener la humedad en su interior. Esto conserva la nutrición del cabello por más tiempo, dándole un aspecto brillante y lustroso.
Estos son los beneficios generales del uso de aceite de pescado para el cabello, aunque algunos expertos creen que se necesitan más estudios para garantizar su máximo efecto. Sin embargo, se sabe que una mejora en el funcionamiento del aceite de pescado en nuestro organismo es el consumo de antioxidantes recetados. Asegúrese de consultar con su médico.
Sin embargo, si decides recurrir al uso externo, aquí te damos un consejo para tener menos efectos secundarios: ¡mascarillas capilares!
Te traemos un par de ideas de “Oilypedia”, publicadas por Nastassia Green:
"
Para cabello seco y normal
Bata una yema de huevo y mézclela con dos cucharadas de aceite de pescado ligeramente caliente. Aplique la mascarilla uniformemente en el cabello, desde la raíz hasta las puntas. Envuelva el cabello en una toalla y lávelo durante 20-25 minutos. Para un cabello sano, se recomienda usar esta mascarilla cada dos semanas.
Para cabello dañado y reseco
.
También es bueno para tratar la caída del cabello. Mezcla aceite de pescado con otros aceites, como bardana o ricino. Toma 2 cucharadas de cada ingrediente. Frota la mezcla en el cuero cabelludo y humedece las raíces del cabello. Luego, cúbrete la cabeza durante una o dos horas. Enjuaga la mascarilla. Se recomienda repetir este procedimiento 2 veces por semana; el tratamiento consta de 15 a 20 mascarillas. Si aplicas esta mascarilla regularmente, el cabello se volverá suave, elástico y con un brillo hermoso.
Para puntas abiertas.
Esta es la forma más sencilla. Humedezca las puntas del cabello con aceite de pescado caliente y escóndalas bajo el polietileno. Lávelo con champú durante 40 minutos. Esta mascarilla debe aplicarse una o dos veces por semana; se recomienda realizar de 5 a 20 tratamientos.*²
Conclusión
Gracias a la variedad de fuentes de aceite de pescado disponibles, hoy en día es muy fácil abastecerse de omega-3, un nutriente muy beneficioso para nuestra salud en general. Como suplemento dietético, el aceite de pescado desempeña un papel fundamental en nuestras vidas, ya que nuestro cuerpo no puede producirlo por sí solo. Independientemente del método que elijamos para consumirlo, siempre tendrá un efecto, aunque con mayor intensidad según el uso que le demos.
Aunque generalmente es seguro usar aceite de pescado, debemos consultar con nuestro médico sobre la cantidad y la duración de su uso. Tenga especial cuidado con los niños, ya que son más propensos a ser alérgicos al aceite de pescado.
El aceite de pescado tiene muchos beneficios para el cabello, como mejoras en el grosor del cabello, suavidad, hidratación y recuperación de las puntas abiertas.
Referencias:
– *¹(
https://www.medicalnewstoday.com/articles/aceite-de-pescado-para-el-cabello#caida-del-cabello
)
–
*²(
Aceite de pescado: Cuidado capilar y recetas de mascarillas capilares – Oilypedia.com
)
