10 increíbles beneficios del aguacate para tu piel

Los aguacates ofrecen una amplia gama de beneficios para la piel, además de ser deliciosos en guacamole o sobre tostadas. Esto se debe a que esta superfruta rica en nutrientes es rica en grasas buenas, vitaminas y minerales.

De color verde brillante, el aguacate tiene un hueso visible en el centro y una superficie no muy dura y correosa. Se le conoce comúnmente como fruta de mantequilla o pera caimán. Debido a su amplia variedad e importancia, los aguacates se utilizan ahora en diversos alimentos, como batidos, brownies e incluso ensaladas y wraps.

Junto con el folato, la riboflavina, la niacina, el magnesio, el ácido pantoténico y el potasio, los aguacates son una valiosa fuente de vitaminas C, E, K y B6. Además, aportan ácidos grasos omega-3, betacaroteno y luteína. Las altas cantidades de grasas saludables y beneficiosas presentes en los aguacates pueden aumentar la saciedad entre comidas.

En esta publicación, te mostraré 10 increíbles beneficios del aguacate que sin duda te harán desear uno. Lee atentamente y descubrirás cómo el aguacate puede ayudar a tu piel de diversas maneras para lograr una tez más flexible, saludable y hermosa.

1. Nutrientes esenciales para calmar y sanar

¿Qué necesita tu piel para sentirse mejor y sanar? Por supuesto, los principales componentes calmantes y cicatrizantes incluyen vitaminas, minerales y sustancias específicas, como el ácido oleico, las grasas buenas y otros beneficios que el aguacate puede ofrecer. Por lo tanto, el aceite de aguacate puede ser eficaz para acelerar la cicatrización de heridas. Según un estudio de 2013, los ácidos grasos esenciales del aceite de aguacate y el ácido oleico pueden contribuir al proceso de generación de nuevo tejido conectivo, conocido como síntesis de colágeno. Las investigaciones también han demostrado que los ácidos grasos esenciales del aceite de aguacate pueden contribuir al proceso de curación al reducir la inflamación. Además, las grasas, sustancias y vitaminas presentes en el aguacate pueden acelerar la regeneración de la piel y aliviar problemas cutáneos a largo plazo, como el eccema y el acné.

2. Mejora la elasticidad de la piel

Un estudio realizado en colaboración con el Instituto de Nutrición Humana de la UCLA, Facultad de Medicina David Geffen de la UCLA, demostró que el consumo de aguacate mejora la elasticidad y firmeza de la piel. En la fase inicial de la investigación, 39 mujeres de entre 27 y 73 años pudieron optar por consumir un aguacate al día o por mantener su dieta habitual (grupo de control) durante ocho semanas. Todas las seleccionadas para el estudio tenían el mismo tipo de piel. Los investigadores midieron la elasticidad, la dureza, la pigmentación, el sebo y la hidratación de la piel del rostro con un cutómetro. También se realizaron mediciones de prueba en la zona debajo de los ojos y en la frente.

En comparación con el grupo de control, después de ocho semanas, quienes consumieron un aguacate al día tenían una piel mucho más elástica y firme. Los investigadores concluyeron que consumir aguacates con regularidad puede ayudar a que la piel del rostro de las mujeres sanas se vuelva más elástica y firme. Según estudios posteriores, consumir las grasas adecuadas, en particular las grasas monoinsaturadas buenas, puede mejorar la elasticidad de la piel. Somos afortunados porque los aguacates están repletos de estas grasas beneficiosas, que son excelentes para nuestra piel.

3. Ofrece ventajas contra el envejecimiento.

Los aguacates son muy nutritivos gracias a su alto contenido de vitamina E, que mejora notablemente la hidratación de la piel y reduce la aparición de líneas de expresión y arrugas. La clorofila, la sustancia que les da su atractivo color verde, también tiene propiedades antioxidantes que ayudan a proteger la piel de las agresiones ambientales que podrían dañarla y acelerar el proceso de envejecimiento. Además, esta fruta promueve la formación de colágeno, lo que contribuye a mantener la elasticidad y la vitalidad de la piel.

4. Reduce la inflamación y mejora la salud cardíaca.

Los aguacates pueden ayudar a hidratar y reducir la inflamación en todo el cuerpo. Afecciones cutáneas como la psoriasis, erupciones cutáneas o urticaria pueden causar inflamación. Afortunadamente, el increíble aguacate puede ser útil. El consumo de aceite de aguacate puede ayudar específicamente a reducir las consecuencias de la inflamación.

Además, la Perseosa de Aguacate puede proteger la diversidad celular especial de la piel de tu hijo. La Perseosa de Aguacate, un componente activo biomimético natural derivado del aguacate, tiene una compatibilidad cutánea ideal y proporciona la mejor tolerancia y eficacia.

Además, tu cuerpo disfruta de la grasa saludable que contienen los aguacates. Esto se debe a los ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) que contienen, los cuales tienen propiedades antiinflamatorias. Los aguacates, que son mantecosos y cremosos, también son una rica fuente de fitoesteroles y otros nutrientes que reducen la inflamación.

Numerosos estudios sugieren que la ingesta de fitoesteroles puede reducir los niveles de algunas proteínas que promueven la inflamación. Además, estos esteroles vegetales pueden impedir que el colesterol entre en el torrente sanguíneo, lo que sugiere que podrían ayudar a reducir los niveles de colesterol.

La principal grasa del aguacate es la monoinsaturada, que se ha asociado con la salud cardiovascular. Además, aporta trazas de la mayoría de las vitaminas y minerales. Contiene una gran cantidad de ácido fólico, beneficioso para el corazón y que ayuda a las mujeres a tener embarazos saludables.

Incluir aguacates en tu dieta es fácil. Es ideal mezclarlos en un delicioso y popular guacamole. Además, también son deliciosos en ensaladas, sushi, sándwiches y wraps. Para una merienda sabrosa, úntalos en una tostada y disfruta de su sabor mientras te relajas de forma saludable.

5. Control de la caspa

Las células muertas de la piel se desprenden del cuero cabelludo y forman una afección conocida como caspa, que generalmente resulta de una mayor producción de grasa, sequedad excesiva o infecciones microbianas.

El aguacate, rico en vitaminas, proteínas y aminoácidos, puede hidratar el cuero cabelludo, calmarlo, reducir la producción de grasa e incluso detener el crecimiento microbiano para tratar la caspa. Gracias a su alto contenido en vitaminas y ácidos grasos, el aceite de argán puede mantener el cabello suave, sedoso y brillante al añadirlo a una mascarilla de aguacate.

6. Los aguacates reparan el cabello dañado

Probablemente gastes miles en la peluquería y uses técnicas y productos para lograr la apariencia que deseas para tu cabello porque quieres que se vea increíble. Sin embargo, muchos de estos comportamientos pueden resecarlo y quebrarlo, o incluso provocar su caída. Afortunadamente, el aguacate ofrece un remedio natural y económico. Considera usar una mascarilla capilar de aguacate y sidra para contrarrestar estos efectos. Aplica la mezcla sobre el cabello húmedo combinando un aguacate maduro con una cucharada de vinagre de manzana, aceite de oliva y azúcar moreno. Después de cubrirte el cabello con un gorro de ducha, date una ducha caliente de 10 minutos y tu cabello se revitalizará.

7. Hidratación y humectación

Estarás de acuerdo conmigo en que estar hidratado es beneficioso. Pero la palabra en sí puede ser un poco engañosa. Para aclarar, la ingesta o retención de agua son los significados literales de hidratación, y la grasa es el secreto para una piel hidratada y humectada. Tu piel se mantendrá hidratada si mantienes una capa oleosa sobre ella. La piel que retiene agua está hidratada, flexible y duradera. Es crucial mantener una buena barrera cutánea, y la grasa de alimentos como el aguacate puede ser crucial para preservar esta vital línea de defensa. Los aceites naturales que se encuentran en los aguacates nutren tu piel. Puedes evitar arrugas, granos e imperfecciones al hidratar tu piel. Puedes aplicar la pulpa del aguacate sobre tu piel para hidratarla durante 10 a 15 minutos y luego enjuagar con agua tibia.

El aguacate también aporta nutrientes que favorecen una piel sana y flexible. Las vitaminas A, D y E del aguacate pueden ayudar a mantener la piel hidratada. Además, los ácidos linoleico y oleico son factores importantes para mantener la salud de la piel.

El aceite de aguacate es rico en potasio, lecitina y numerosos nutrientes adicionales que pueden hidratar y nutrir la piel, además de vitamina E. Estos nutrientes son fácilmente absorbidos por la epidermis de la piel, que es la capa superior de la piel y también ayuda en la formación de piel nueva.

8. Ayuda a prevenir daños en la piel.

Cuando estás al aire libre, estás constantemente expuesto a los dañinos rayos del sol. Quizás los más preocupantes sean los rayos ultravioleta (UV). Tu piel es la principal barrera del cuerpo contra la radiación dañina, pero la exposición excesiva al sol también puede dañarla. La buena noticia es que los aguacates contienen los antioxidantes luteína y zeaxantina, que actúan bloqueando este tipo de radiación.

Los carotenoides, otro fitonutriente presente en el aguacate, funcionan como antioxidantes en el organismo. Aunque el aguacate es una fruta, comparte con muchas verduras crucíferas, como el brócoli, la capacidad de sus carotenoides para prevenir el cáncer. Además, el cuerpo puede transformar los carotenoides en vitamina A, la cual se asocia con la visión y un sistema inmunitario fuerte. La coloración verde claro de la pulpa del aguacate se debe a los carotenoides. Estos también son responsables de la pigmentación en otras frutas y verduras, como la zanahoria, la calabaza, la naranja, el albaricoque, la toronja y la uva. Además de contener fitonutrientes que mejoran la salud, el aguacate contiene mucha fibra, que incluye otros nutrientes y fitoquímicos que favorecen diversas funciones corporales.

9. Mejora la salud de la piel en general.

Tener una piel sana implica equilibrar la hidratación, controlar la inflamación, crear una barrera natural contra las toxinas externas, preservar la elasticidad de la piel y favorecer la cicatrización. Afortunadamente, el aguacate también puede aumentar la síntesis de otros componentes vitales para una piel sana, como el colágeno.

¿Qué pasa si tienes un brote o tienes la piel un poco irritada? Quizás necesites este superalimento para controlarlo.

Además de ser un superalimento variado y saludable, el aguacate ofrece varias ventajas para la salud y puede ayudarte a conseguir una piel suave y radiante. Este potente antioxidante, rico en grasas saludables y vitaminas, ofrece increíbles beneficios tanto por dentro como por fuera. Para una salud óptima y una piel radiante y radiante, los antioxidantes son esenciales. En cuanto a su actividad antioxidante, el aguacate es excepcional. Contiene dos de las mejores vitaminas antioxidantes: la C y la E, además de la luteína.

Algunas de las ventajas del aguacate incluyen reducir la presión arterial, reducir las enfermedades cardiovasculares inflamatorias, prevenir tanto las cataratas como los daños de la luz ultravioleta, asegurar la regularidad y evitar el estreñimiento y prevenir defectos de nacimiento en los hijos de mujeres embarazadas.

Según el Dr. Li, los nutrientes de los aguacates apoyan numerosas funciones corporales además de ayudar en la regeneración de la piel dañada debido a su alto contenido de antioxidantes.

10. Trata la piel quemada por el sol y combate el acné.

Quizás no lo sepas, pero este superalimento tiene mucho que ofrecer a las personas con piel propensa al acné. Gracias a sus propiedades antimicrobianas, incorporar puré de aguacate en una mascarilla facial o incluso aplicar un poco de aceite de aguacate en la cara reducirá significativamente el acné. Los aguacates también son ricos en ácido láurico, que tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan en el tratamiento del acné. En verano, suelo tomar precauciones adicionales para evitar los rayos dañinos del sol: manteniéndome a la sombra, cubriendo la piel expuesta y evitando las actividades al aire libre durante el calor del día. Sin embargo, a pesar de tus mejores esfuerzos y una planificación meticulosa, las quemaduras solares pueden ocurrir. No obstante, los antioxidantes del aceite de aguacate pueden atenuar los efectos de una quemadura solar.

Una investigación de 2011 descubrió que la vitamina D, E, la lecitina, el betacaroteno, las proteínas y los ácidos grasos vitales del aceite pueden promover la curación y la comodidad de la piel.

Según varias investigaciones modestas, comer aguacate podría ayudar a proteger la piel de los dañinos rayos UV. Para usarlo, primero machaca medio aguacate maduro. Para rehidratar eficazmente la piel y aliviar una quemadura solar, puedes aplicar solo el aguacate directamente sobre la piel o combinarlo con una cucharada de aloe vera o aceite de oliva. Sin embargo, yo prefiero machacar el aguacate con un poco de aceite de oliva antes de frotarlo sobre la quemadura. La mezcla sobrante también se puede usar como un acondicionador capilar enriquecido para ayudar a prevenir las puntas abiertas.

Conclusión

Además de ser dulce y sabroso, el aguacate ha demostrado ser muy beneficioso para la salud general de la piel. Sus vitaminas, grasas, minerales y otros componentes beneficiosos pueden ayudar a la piel de diversas maneras. Incluye aguacates regularmente en tus comidas para mejorar tu piel y otras áreas de tu salud. Puedes usar el aceite de aguacate como parte de tu rutina de lavado o hidratación, o como mascarilla facial.

Sin embargo, antes de aplicar aguacate en la piel, sería prudente consultar con su proveedor de atención médica o dermatólogo si tiene alguna condición médica subyacente o preguntas sobre su seguridad o ventajas.