![down](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0656/9079/6273/files/arrow-down.svg?v=1744114284"){kind=icon}
El aceite de pescado ofrece inmensos beneficios para la salud. Continúe leyendo para conocerlos.
Blanqueamiento de la piel
Los omega-3 de este aceite de pescado pueden reforzar la inmunidad de la piel contra ciertas afecciones cutáneas como:
hiperpigmentación
, irritación, acné, etc.¹ Según algunos estudios, los ácidos grasos omega-3 del aceite de pescado pueden curar y prevenir la hiperpigmentación, blanqueando la piel. La hiperpigmentación, una afección cutánea que se produce cuando hay una producción o distribución excesiva de melanina en las células cutáneas, es uno de los trastornos cutáneos característicos de las personas de piel blanca. Se observarán manchas oscuras o una decoloración inusual en la piel como resultado de la hiperpigmentación. Esta afección suele deberse a la genética, medicamentos inadecuados, envejecimiento, exposición a rayos UV o traumatismos cutáneos. Sin embargo, los estudios confirman que el pescado...
ácido docosahexaenoico (DHA)
) en omega-3 puede reducir o prevenir la distribución excesiva de melanina que causa la decoloración.²
Por lo tanto, aplicar aceite de pescado según la prescripción de su dermatólogo o especialista en cuidado de la piel ayudará a blanquear el área afectada.
Reducir el acné
El acné se produce principalmente debido a una inflamación crónica repentina de las células cutáneas. La inflamación de la piel se debe al deterioro del sistema inmunitario, lo que puede provocar algunas enfermedades cutáneas como resultado del estrés o un estilo de vida inadecuado. Cuando se presenta esta afección, se pueden observar otros síntomas como erupciones cutáneas, enrojecimiento, picazón, hinchazón y brotes. La aparición de acné puede ser dolorosa e irritante, y puede provocar brotes graves como quistes y granos. Sin embargo, se puede prevenir o reducir esta afección cutánea con aceite de pescado. El aceite de pescado puede ayudar a reducir la aparición de acné en la piel gracias a sus propiedades antiinflamatorias.
inflamatorio
Propiedades como los omega-3. Además, mantiene los poros de la piel bajo control al reducir la producción de sebo que puede obstruirlos.³
Además, aplicar aceite de pescado en la piel mejora la actividad antibacteriana que previene el acné al estimular la producción de testosterona y andrógenos. Por lo tanto, consulte con su médico para obtener mejores instrucciones sobre cómo usar el aceite de pescado.
Refuerzo de hidratación
El aceite de pescado, con sus omega-3, puede ayudar a aumentar los niveles de hidratación de la piel al eliminar los síntomas de la psoriasis, una enfermedad de la piel seca. Los componentes del aceite de pescado contrarrestan esta afección cutánea fortaleciendo la piel.
inmunidad de la piel
sistema y atrapando la humedad adecuada en las células de la piel.⁴ Como resultado, ayudan a la piel a mantener su nivel de hidratación y previenen cualquier otra afección cutánea que pueda acumularse, como el envejecimiento de la piel, la picazón, etc. Además, el aceite de pescado es potente para tratar otras enfermedades como la artritis reumatoide, la colitis ulcerosa, el asma, el Parkinson, la osteoporosis, la diabetes mellitus, los eventos cardiovasculares, los cánceres y la depresión.
Cicatrización de heridas en la piel
El omega-3 del aceite de pescado tiene los componentes necesarios para curar y prevenir las infecciones de heridas cutáneas. Las heridas cutáneas son cualquier ruptura en la piel, provocando una abertura en su interior; por ejemplo, quemaduras, cortes, cortes, laceraciones, punciones, desgarros, etc. Algunas heridas cicatrizan de forma natural sin necesidad de aplicar nada, mientras que otras requieren consulta con un especialista. Sin embargo, algunas heridas graves, como úlceras, quemaduras graves y heridas profundas, pueden provocar inflamación crónica en la piel. Por lo tanto, puedes aprovechar el aceite de pescado para acelerar el proceso de curación de tus heridas. El omega-3 del aceite de pescado ayuda a reestructurar el tejido cutáneo más rápidamente, mejorando los procesos celulares y moleculares en la fase inflamatoria de la cicatrización.
5
Protección contra las quemaduras solares
Los omega-3 presentes en el aceite de pescado pueden ayudar a proteger tu piel del daño liberado por la radiación ultravioleta (UV).
6
Además, reduce la sensibilidad de la piel a los dañinos rayos UV. La radiación ultravioleta es la radiación electromagnética que produce el sol y que puede afectar la piel. Además, existen otras fuentes artificiales de rayos UV, como sopletes, camas solares, etc. Los rayos UV tienen suficiente energía para extraer un electrón de una molécula y dañar el ADN de las células, lo que provoca cáncer de piel. Para prevenir esta afección cutánea, es recomendable utilizar aceite de pescado con grandes cantidades de ácidos grasos omega-3. El omega-3 ayudará a mejorar la resiliencia de la membrana celular a los rayos UV y los nutrientes de las células cutáneas. Como resultado, ayudará a las células y los tejidos cutáneos a estar más sanos frente a los síntomas del cáncer de piel. Sin embargo, no se recomienda la automedicación ni la prescripción de medicamentos cuando se padecen trastornos o enfermedades cutáneas graves, como daños en la piel y cáncer de piel. Es conveniente que consulte a su médico de inmediato para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.
Crecimiento del cabello
Entre los beneficios para la salud del aceite de pescado se encuentra su capacidad para estimular el crecimiento del cabello. El aceite de pescado contiene ácidos grasos que irrigan los folículos capilares. De esta manera, el cabello obtiene los nutrientes que lo impulsan a crecer. Además, el aceite de pescado ayuda a que el cabello se vuelva más grueso y firme. Disfrutarás de un cabello sano si consumes pescado y usas aceite de pescado de forma regular.
Además, el aceite de pescado ayuda a prevenir la inflamación de los folículos pilosos, que puede causar la caída del cabello. También proporciona más volumen y elimina la caspa. Por lo tanto, previene la aparición de canas. En resumen, puedes consultar con un dermatólogo para saber la mejor manera de aplicar suplementos de aceite de pescado para el crecimiento del cabello.
condición cardíaca estable
Las enfermedades cardíacas son una de las causas más comunes de muerte en Estados Unidos y otras partes del mundo. Sin embargo, el consumo regular y moderado de pescado y aceite de pescado ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 pueden prevenir los síntomas de las enfermedades cardíacas. Además, el aceite de pescado puede aumentar el colesterol bueno (HDL) y reducir el colesterol malo (LDL).
7
Sin embargo, consulte con su profesional de la salud para saber la dosis adecuada de aceite de pescado para su corazón. El exceso de aceite de pescado sin el conocimiento adecuado puede dañar su cuerpo y causar la muerte súbita.
Renovación del envejecimiento
El aceite de pescado ayuda a renovar tu piel previniendo la aparición de arrugas y marcas de la edad. Contiene ácidos grasos omega-3 que ayudan a renovar el colágeno del cuerpo. Consumir pescado con moderación ayuda a que tu piel luzca radiante y suave como la de un bebé. Además, contiene vitamina D, que ayuda a proteger tu piel de los dañinos rayos ultravioleta que pueden envejecerte con el tiempo. Sin embargo, te recomendamos consultar con tu dermatólogo para que te recete suplementos de aceite de pescado. Él te recomendará la dosis adecuada para la renovación de la piel.
(Lea también más sobre frutas y verduras antienvejecimiento para la piel).
Anti-inflamación de la piel
Otro beneficio del aceite de pescado es su capacidad para prevenir la inflamación en las células cutáneas. La inflamación puede ocurrir cuando existe un trastorno inmunitario o una infección. Como resultado, la piel se inflama, pica, se agrieta, etc., lo cual puede ser síntoma de dermatitis o piel seca. Sin embargo, al consumir pescado en la dieta o tomar aceite de pescado como suplemento, la piel se libera de cualquier inflamación que pueda aparecer. No obstante, debe consultar con su dermatólogo o especialista en cuidado de la piel para conocer la dosis correcta de suplementos de aceite de pescado.
Huesos sanos
Uno de los beneficios para la salud del consumo de pescado es tener huesos sanos incluso en la vejez. Consumir pescado con moderación aporta vitamina D y calcio, que fortalecen y mejoran la mineralización ósea a lo largo de la vida. Además, el consumo de pescado o suplementos de aceite de pescado ayuda a prevenir futuros factores de riesgo de artritis o reumatismo. Sin embargo, es recomendable consultar con su médico para obtener un diagnóstico si tiene problemas óseos. Además, su médico conoce la dosis correcta de aceite de pescado que puede ayudar a fortalecer sus huesos.
Salud mental
El pescado contiene numerosas propiedades que contribuyen al bienestar general, incluyendo la salud mental. Muchas personas sufren problemas de salud mental porque rara vez consumen pescado o sus productos. Si consumes pescado a diario, según las recomendaciones de la OMS, rara vez sufrirás enfermedades mentales o crisis nerviosas.
8
Asimismo, el aceite de pescado ayuda a las personas mayores a mantener su estabilidad mental, a diferencia de quienes tienen deficiencia de omega-3. En general, es recomendable consultar con su médico para saber qué cantidad de pescado o suplemento de aceite de pescado debe consumir para mejorar su salud mental.
Medicamentos para el cuidado del embarazo
Entre sus numerosos beneficios para la salud, el aceite de pescado también es bueno para las mujeres embarazadas. El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3 que favorecen el crecimiento y desarrollo temprano del niño. Además, el omega-3 aumenta el desarrollo cerebral del feto durante el embarazo y mejora el desarrollo visual del bebé. Es recomendable consumir suficiente aceite de pescado durante el embarazo, pero asegúrese de que su médico le indique la dosis correcta de suplementos de aceite de pescado.
9
Conclusión final
El aceite de pescado es bueno y contiene una gran cantidad de nutrientes beneficiosos para la salud. Entre sus beneficios se encuentran el blanqueamiento de la piel, la salud mental, la antiinflamación, el antienvejecimiento y muchos más. Además, es fácil de consumir como alimento y suplemento dietético. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no existe una dosis estandarizada para los suplementos de aceite de pescado. Por lo tanto, debe consultar con su médico para conocer la proporción y dosis adecuadas de aceite de pescado para su cuerpo. De lo contrario, puede sufrir mal aliento y graves enfermedades de la piel como erupciones cutáneas, sangrado y diarrea.
Referencias
1. Aplicaciones cosméticas y terapéuticas de los ácidos grasos del aceite de pescado en la piel por Tse-Hung Huang, et al.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117694/
2. Lo que hay que saber sobre los omega-3 por Annie Stuart
https://www.webmd.com/diet/features/what-to-know-about-omega-3s-and-fish
3. ¿Podría el aceite de pescado causar inflamación? Por American Heart Association News
https://www.heart.org/es/news/2019/12/12/podria-el-aceite-de-pescado-combatir-la-inflamacion
4. Efectos de los ácidos grasos omega-3 en las células inmunes por Saray Gutiérrez,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6834330/
5. La administración oral de aceite rico en EPA altera la reorganización del colágeno debido a la elevada producción de IL-10 durante la cicatrización de heridas de la piel en ratones por Beatriz Burger
https://www.nature.com/articles/s41598-019-45508-1
6. Omega-3 y la prevención del daño solar a la piel
7. Las 10 cosas más importantes que un cardiólogo debe saber sobre los suplementos de aceite de pescado
por David Becker
8. Convocatoria de expertos para la Consulta Conjunta FAO/OMS de Expertos sobre los Riesgos y Beneficios del Consumo de Pescado
9. Preguntas y respuestas de la FDA/EPA: Consejos sobre el consumo de pescado para embarazadas o en período de lactancia, y para niños de 1 a 11 años.
