Las 10 mejores frutas buenas para blanquear la piel que deberías comer

¿Sabes cuál es la mejor manera de sanar tu piel y dejarla luminosa, fresca y radiante desde adentro? Dirías que con cremas hidratantes reparadoras, cremas de noche iluminadoras y sérums nutritivos, ¿verdad? Aquí tienes las...

Las mejores cremas para blanquear la piel del mundo

Pero déjame decirte que todas estas cosas no funcionarán eficazmente a menos que cuides tu dieta y tu consumo de agua.

Además, estos sueros y cremas son bastante caros para los resultados que ofrecen. Entonces, ¿qué hacer en estas circunstancias y cómo blanquear la piel? La respuesta está en tu cesta de frutas. Las frutas están repletas de vitaminas, minerales y otros nutrientes que tu piel necesita.

La piel se vuelve opaca y aparecen zonas de hiperpigmentación cuando la dieta carece de ciertas vitaminas y minerales. Por lo tanto, veamos las frutas que son buenas para blanquear la piel y que deberían formar parte integral de tu dieta.

A continuación se muestra la lista de las 10 mejores frutas que hacen maravillas para aclarar la piel.

¿Pueden realmente las frutas ayudar a blanquear la piel?

En lugar de blanquear la piel, diría que las frutas realzan la tez natural, que siempre es más blanca que la piel normal. Esto se debe a que la contaminación ambiental, la alimentación poco saludable, los rayos del sol y las hormonas provocan cambios en la piel, como el bronceado, las imperfecciones, las marcas de acné y otros problemas con el tono de la piel.

Las frutas tienen vitaminas como la vitamina C y E que actúan como antioxidantes y combaten los daños causados ​​por factores externos, complejo de vitamina B que estimula la renovación celular y mejora la textura de la piel, y vitamina A que previene el acné y trata las marcas del acné.

Así que, sí, las frutas pueden ayudar mucho a blanquear la piel al combatir las causas de la opacidad de la piel. Por otro lado, quiero que revises la información sobre

Tratamientos para aclarar la piel

para tener una idea de sus pros y contras sobre las frutas.

Las 10 mejores frutas para blanquear la piel

1. Limón, naranjas y otras frutas de la familia de los cítricos

La primera y más importante vitamina que ayuda a aclarar la tez de la piel milagrosamente es la vitamina C. ¿Ves cómo cada otro producto de tratamiento para aclarar la piel tiene una cantidad particular de vitamina C?

Imagina cómo un alto porcentaje de vitamina C presente en alimentos naturales como el limón, la naranja y el pomelo blanqueará tu piel al consumirlos, en lugar de una simple aplicación tópica. Además del ácido ascórbico activo, los cítricos contienen aceites y fluidos.

Los aceites hidratan la piel y la humectan, mientras que la vitamina C estimula la producción de colágeno. Además, actúa como antioxidante, protegiendo de la radiación UV y la formación de radicales libres. Como resultado, la piel luce radiante, blanca y flexible.

2. Fresas

La mayoría de ustedes estarán de acuerdo conmigo en que las fresas no saben tan deliciosas como parecen, ¿verdad? Pero solemos comerlas en abundancia en busca del sabor que imaginamos. ¿El beneficio? Consumimos vitaminas y ácidos que mejoran el tono y la textura de la piel.

Estos pequeños cítricos son fuente de vitamina C, ácido alfa-hidroxibutírico, ácidos salicílicos, vitamina B, grasas omega-3 y minerales. La vitamina C es un antioxidante que también estimula la formación de colágeno en la piel, como expliqué anteriormente. Los AHA y los ácidos salicílicos son agentes naturales que previenen los brotes de acné al limpiar la piel.

La vitamina B combate el estrés oxidativo y minerales como el manganeso ayudan a mejorar la elasticidad de la piel y a hacerla lucir más joven.

3. Tomates

¿Prefieres el tomate como fruta o como verdura? Bueno, yo lo considero una fruta porque estas deliciosas bolitas se pueden comer crudas, en batidos o en ensaladas. Como sea que elijas comerlas, te darán una piel radiante.

Los tomates contienen vitamina C, licopeno, betacaroteno, vitamina E y otros antioxidantes. Las vitaminas E y C, como antioxidantes y agentes aclarantes, blanquean la piel. El licopeno ayuda a reducir el enrojecimiento y la inflamación de la piel. El betacaroteno estimula la regeneración celular.

Entonces, todos estos nutrientes hacen que la piel se vuelva blanca.

4. Aguacates

Los aguacates pueden no tener un sabor muy agradable crudos, pero son ideales para preparar sándwiches, ensaladas y salsas deliciosas. Estas frutas verdes con semillas, en forma de pera, son excepcionales para obtener vitaminas para la piel, ya que también son ricas en vitaminas C y E.

Además, contienen riboflavina, niacina, piridoxina y ácido pantoténico. Estas vitaminas fortalecen el cabello, reducen la apariencia de los poros y el enrojecimiento, tratan las manchas oscuras y unifican el tono de la piel.

Los aguacates también son ricos en fibra, lo que mantiene el intestino y, por lo tanto, la piel saludables. Además, sus ácidos grasos monoinsaturados son agentes antienvejecimiento que reafirman y dan volumen a la piel, y reducen la aparición de líneas de expresión y arrugas.

5. Manzana

“Una manzana al día te mantiene alejado del médico” también aplica a tu piel y a los dermatólogos. Comer manzanas regularmente puede reducir la mayoría de los problemas de la piel, incluyendo el tono oscuro, ya que son eficaces para reducir las imperfecciones, la hiperpigmentación, las ojeras y la inflamación.

Las manzanas mejoran la circulación sanguínea y, por lo tanto, el aporte de nutrientes a la piel. Son ricas en vitamina C, vitamina E, vitamina B, ácido tánico y potasio. Ahora conocemos bien las funciones de las vitaminas C, E y B, ¿verdad? El ácido tánico tiene propiedades cicatrizantes, reduce el riesgo de infecciones, corrige las zonas enrojecidas y disminuye los brotes de acné.

Además, las manzanas aumentan el rejuvenecimiento de la piel y la protegen del efecto dañino de los contaminantes ambientales que provocan la formación de radicales libres en la piel.

6. Sandía

Una buena hidratación es fundamental para una piel sana. Puedes mantenerte hidratado con agua, pero consumir una fruta abundante puede aportar tanto agua como vitaminas beneficiosas para la piel. La sandía es una fruta saludable de verano, rica en vitamina A, vitamina E, complejo vitamínico B y licopeno.

La vitamina A es el mejor nutriente para eliminar el acné y la hiperpigmentación de la piel. Además, unifica el tono desigual de la piel y mejora su textura al reducir el daño celular y estimular la producción de nuevas células cutáneas.

El licopeno y otras vitaminas de la sandía son antioxidantes que contrarrestan los radicales libres que causan daños y opacidad en la piel.

7. Granada

La granada puede ser un poco difícil de pelar, pero créeme, estas deliciosas frutas valen la pena. Estas frutas rojas pueden hacer que tu piel luzca rosada y blanca, ya que están llenas de vitamina C, vitamina K, potasio y fibra.

La vitamina K es excelente para combatir el envejecimiento, ya que reduce la aparición de líneas de expresión, arrugas, imperfecciones, manchas de la edad, pecas, ojeras e hinchazón bajo los ojos. Estas son algunas de las causas más comunes del oscurecimiento de la piel.

La vitamina C aumenta aún más los efectos de la granada al estimular la producción de colágeno en la piel, reducir los brotes de acné, mejorar la textura de la piel e iluminar el tono de la piel.

8. Frutos secos

Los frutos secos siguen siendo frutas, ¿verdad? Así que, los frutos secos energéticos, especialmente los frutos secos como las almendras y las nueces, son buenos para la piel y deberían incluirse regularmente en la dieta. Puedes comerlos para llevar, añadirlos a tu batido energético o usarlos como aderezo para tus postres.

Los frutos secos contienen vitamina E, vitamina B6, niacina, folato, zinc, selenio, calcio y potasio. Si bien solo contienen unas pocas vitaminas, son ricos en minerales cuya deficiencia provoca sequedad, opacidad y falta de vitalidad en la piel.

La vitamina E es un antioxidante que protege la piel del daño celular. Los minerales presentes en los frutos secos aportan firmeza, volumen, hidratación, flexibilidad y luminosidad a la piel.

9. Pepinos

A diferencia de lo que imaginas, los pepinos son verduras, en realidad son frutas. Son frutas ricas en agua que hidratan la piel y el cuerpo por dentro y por fuera. Aunque comer pepinos tiene más beneficios, aplicarlos directamente sobre la piel ilumina el tono al instante.

Además, los pepinos contienen vitaminas C y K. Ya hemos hablado de los efectos de ambas vitaminas en la piel. Hablemos ahora del agua. Nuestro cuerpo está compuesto por más de un 70 % de agua, al igual que nuestra piel.

La mejor manera de mantener una piel sana y evitar el acné, las manchas oscuras, las ojeras y las zonas de hiperpigmentación es mantener el cuerpo y la piel hidratados. Los pepinos son la mejor fruta para ayudarte con esto.

10. Mango

¿Te encantan los mangos como a mí? Pues bien, esta fruta reina puede dejar tu piel impecable, joven, radiante y firme. Es rica en vitaminas como la C, la A, la K y la E. Estas vitaminas son antioxidantes y agentes aclaradores naturales de la piel, además de tener propiedades antienvejecimiento.

Además de vitaminas, el mango está repleto de polifenoles, betacarotenos, xantofilas y flavonoides. Estos nutrientes tienen propiedades antiinflamatorias y rejuvenecedoras de la piel. Por lo tanto, mantienen la piel blanca y saludable.

Conclusión

Es hora de dejar de usar cremas blanqueadoras artificiales y probar métodos naturales para mejorar el tono y la textura de tu piel. Uno de los métodos más probados y confiables para una piel más saludable es incorporar frutas.

Ya hemos hablado de las frutas que puedes comer para blanquear la piel. Además, aquí tienes algunas...

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