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La dieta afecta el hirsutismo en las mujeres de diversas maneras, ya que los alimentos que consumimos reflejan nuestra salud y nuestro cuerpo. Las causas del hirsutismo se deben a una dieta inadecuada y desequilibrada. Afortunadamente, hay muchas maneras de reducir los síntomas del hirsutismo ajustando tu dieta. En este artículo, te brindamos toda la información necesaria sobre qué es el hirsutismo, el efecto de una buena y una mala dieta en él y qué puedes hacer al respecto. Comencemos.
Tabla de contenido:
- Parte 1: ¿Qué es el hirsutismo?
- Parte 2: ¿Cómo controlar el hirsutismo a través de la dieta?
- Parte 3: Preguntas frecuentes
-
Parte 4: Conclusión
¿Qué es el hirsutismo?
El hirsutismo es una afección física que afecta a las mujeres y se caracteriza por el crecimiento de vello grueso, áspero y oscuro, principalmente alrededor de la barbilla y los labios. Este crecimiento imita el patrón de crecimiento del vello masculino, especialmente en la cara, el pecho y la espalda. Las mujeres pueden experimentar este crecimiento de forma diferente en distintas etapas de su vida, o incluso no experimentarlo en absoluto. La causa del hirsutismo en las mujeres se atribuye al aumento de las hormonas masculinas conocidas como andrógenos. La testosterona, un andrógeno presente en el cuerpo masculino, es conocida por el crecimiento de vello con patrón masculino, y sus niveles elevados en el cuerpo femenino causan hirsutismo.
Existen opiniones muy diversas sobre la cantidad de vello excesivo y el espectro del hirsutismo, ya que muchas personas tienen vello grueso y excesivo por herencia genética. Sin embargo, existen maneras de distinguir la genética del hirsutismo. Los niveles elevados de andrógenos en el cuerpo femenino no solo causan vello excesivo en la cara, el pecho, la parte baja del abdomen y los muslos, sino que también contribuyen a la virilización. Esta última es el proceso por el cual una mujer desarrolla características masculinas, como calvicie, voz más grave, acné, disminución del tamaño de los senos y aumento de la masa muscular. Estos signos, además del vello grueso y excesivo en el cuerpo de una mujer, permiten diagnosticar hirsutismo.
Existen dos factores de riesgo principales para el hirsutismo: la obesidad y los antecedentes familiares. La obesidad puede provocar un aumento significativo en la producción de andrógenos en el cuerpo femenino, lo que con el tiempo puede provocar hirsutismo. Si una madre padece hirsutismo, es muy probable que su hija también lo padezca. Otro factor de riesgo muy importante es el desarrollo del síndrome de ovario poliquístico.
Hirsutismo y síndrome de ovario poliquístico
El SOP es una afección hormonal muy compleja en las mujeres que se asocia con menstruaciones irregulares, aumento de peso, acné, obesidad, embarazos complicados, riesgo de diabetes y exceso de vello corporal o hirsutismo. Además, las mujeres con SOP pueden experimentar cambios de humor extremos, depresión, ansiedad, estrés y apnea del sueño. En el SOP, las hormonas femeninas fluctúan drásticamente, dando paso a la producción de andrógenos. Por lo tanto, las mujeres con SOP experimentan una mayor virilización, razón por la cual el hirsutismo y el SOP van de la mano.
Esta afección puede comenzar en la pubertad y es posible que nunca desaparezca por completo. Actualmente, no existe una cura definitiva para el SOP, pero se ha demostrado que cambios en el estilo de vida, una dieta adecuada y suplementos alivian los síntomas. Si el SOP es hereditario, para muchas personas puede ser aún más difícil eliminar los síntomas. Lo único que ayuda a disminuir los efectos del SOP es la pérdida de peso, que es muy difícil con los síntomas presentes.
Hirsutismo y otras enfermedades
Además del síndrome de ovario poliquístico, el hirsutismo también puede ser causado por el síndrome de Cushing, hiperplasia suprarrenal congénita, tumores y ciertos medicamentos.
- El síndrome de Cushing es un síndrome que se produce debido a la exposición a la hormona cortisol de las glándulas suprarrenales.
- La hiperplasia suprarrenal congénita es una enfermedad hereditaria que se caracteriza por una producción elevada y anormal de hormonas esteroides, que pueden incluir cortisol y andrógenos, por parte de las glándulas suprarrenales.
- Tumores que pueden ser de naturaleza secretora de andrógenos.
- Se utilizan medicamentos como Minoxidil y Rogaine para estimular el crecimiento del cabello.
¿Cómo controlar el hirsutismo a través de la dieta?
Sabemos que el hirsutismo se produce por el exceso de vello corporal y que es causado por los andrógenos, las hormonas masculinas. Afortunadamente, podemos reducir la cantidad de andrógenos en nuestro cuerpo de forma natural consumiendo los alimentos adecuados. Una dieta equilibrada puede incluir fibra, proteínas, carbohidratos y grasas, pero en la cantidad recomendada. Las carnes magras y los mariscos han demostrado ser muy eficaces para controlar el SOP y sus síntomas relacionados.
Estas cantidades recomendadas suelen variar según el tipo de cuerpo y las preferencias personales. Por lo tanto, a continuación, se presenta una lista general de hábitos alimenticios que debe evitar y adoptar para disminuir y controlar los síntomas del hirsutismo:
Hábitos alimentarios que debemos evitar
- Se debe evitar cualquier alimento ultraprocesado. Esto puede incluir comidas procesadas, panes, carnes y comida chatarra.
- Evite comer justo antes de acostarse para que su estómago tenga tiempo suficiente para digerir los alimentos antes de una buena noche de sueño.
- Se recomienda evitar los lácteos y el gluten cuando tienes SOP, pero en caso de que tu dieta dependa significativamente de estos dos grupos de alimentos, intenta minimizar la ingesta hasta que puedas encontrar alternativas que puedas consumir felizmente.
- Entendemos que a veces puede ser muy difícil, pero disminuya el hábito de los atracones, los bocadillos a medianoche y la alimentación emocional.
Hábitos alimentarios a adoptar
- Introduzca alimentos ricos en vitamina D o suplementos de vitamina D en su dieta.
- Coma proteínas magras y mariscos al menos una vez al día para cubrir sus necesidades de proteínas.
- Mantenga su dieta rica en frutas y verduras.
- Haga ejercicio siempre que sea posible.
- Introduzca el entrenamiento de fuerza en su rutina de gimnasio.
- Bebe té de menta verde regularmente.
- No permanezca sentado durante largos periodos después de las comidas.
- Divide tus comidas de forma consciente para que tu dieta esté equilibrada.
Estas son dos listas generales de recomendaciones dietéticas para controlar el hirsutismo. Puede obtener información específica de dicha dieta de un nutricionista certificado o de su médico de cabecera. La clave está en consumir alimentos frescos y saludables que beneficien y recuperen su salud.
Otras formas de controlar el hirsutismo
Mencionamos que las dietas son una pieza clave para resolver el hirsutismo. La pieza más importante es controlar el SOP. Por lo tanto, si se puede controlar el SOP con pérdida de peso natural o con medicamentos, es muy probable que el problema del hirsutismo se resuelva. De lo contrario, existen otros métodos disponibles en el mercado que pueden eliminar el vello facial y corporal excesivo.
Uno de estos métodos incluye los dispositivos láser IPL. Estos dispositivos son conocidos por reducir la cantidad de vello después de unos pocos usos. Puedes usarlos en cualquier parte del cuerpo, incluido el rostro. Es una excelente alternativa a las opciones que cambian la vida y, además, es rápido. Sin embargo, para obtener mejores resultados, estos dispositivos deben usarse de forma constante.
Otros métodos incluyen la cera, la depilación con pinzas, la depilación con azúcar, el láser y la depilación con hilo. Sin embargo, con estas técnicas, la cantidad de vello puede no verse afectada y el vello puede volver a crecer con el mismo grosor. Dicho esto, cada cuerpo es diferente. Lo que funciona para alguien puede no funcionar para ti, y viceversa. Deberás probar cuál es el mejor método para ti y luego elegir el tratamiento más adecuado para tu condición particular. Te sugerimos investigar a fondo antes de invertir tiempo y energía en un solo método.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la causa del hirsutismo?
La principal causa del hirsutismo es un nivel elevado de testosterona en el cuerpo femenino. La testosterona es una hormona masculina presente de forma natural en las mujeres. Sin embargo, debido a diversos factores, su producción puede aumentar, mientras que la de hormonas femeninas disminuye. Esto confiere a la testosterona un efecto dominante y a las hormonas femeninas un efecto supresor. Por esta razón, las mujeres experimentan hirsutismo en diversas partes del cuerpo.
¿Cómo se diagnostica el hirsutismo?
El hirsutismo se puede diagnosticar mediante la detección de virilización, que es el desarrollo de características masculinas en el cuerpo femenino. El hirsutismo es causado por los andrógenos, por lo que para diagnosticarlo, los médicos buscan otros signos que podrían deberse únicamente a la presencia de andrógenos en cantidades elevadas. Estos signos pueden incluir calvicie, voz grave, acné, disminución del tamaño de los senos y aumento de la masa muscular. Otra forma de diagnosticar el hirsutismo incluye análisis de sangre para verificar la proporción de diversas hormonas en el cuerpo.
¿A qué edad pueden las mujeres experimentar hirsutismo?
Generalmente, las mujeres pueden experimentar hirsutismo durante la pubertad, pero no existe una edad específica. Algunas mujeres pueden experimentarlo más tarde en la vida o al desarrollar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico. Por lo tanto, la aparición del hirsutismo depende del cuerpo de cada persona, su entorno y, entre otros factores, la dieta.
¿Cuál es la mejor dieta para combatir el hirsutismo?
Una dieta rica en antioxidantes que incluya frutas frescas, verduras, carnes magras y mariscos es la mejor manera de combatir el hirsutismo. Es importante tener en cuenta que una dieta rica en antioxidantes es solo una parte del proceso. También necesitarás controlar los síntomas del SOP para que tu cabello crezca con normalidad.
¿Cuáles son algunas formas de deshacerse del vello corporal?
Algunas formas de eliminar el vello corporal incluyen la cera, la depilación con pinzas, la depilación con azúcar, el láser y la depilación con hilo. Sin embargo, con estas técnicas, la cantidad de vello puede no verse afectada y este puede volver a crecer con el mismo grosor. Además, los dispositivos láser IPL han demostrado ser muy prometedores para eliminar el vello no deseado del cuerpo. Estos dispositivos son muy eficaces para reducir la densidad del vello y, al mismo tiempo, hacen que el proceso sea menos doloroso.
Conclusión
En conclusión, la dieta influye de muchas maneras en los síntomas del hirsutismo y el desarrollo del cuerpo femenino. Una dieta equilibrada, rica en proteínas y antioxidantes, puede ser beneficiosa para el exceso de vello facial y corporal, pero para eliminar por completo todos los síntomas del hirsutismo, es necesario abordar la causa raíz, que podría ser el síndrome de ovario poliquístico (SOP). Otra forma de reducir el exceso de vello es usar un dispositivo de luz pulsada (IPL) , que ayudará enormemente a reducir el vello corporal. Esperamos que este artículo te haya sido útil. ¡Mucha suerte!
Referencias
-
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hirsutism/symptoms-causes/syc-20354935
- https://marulawellness.com/educacion-sobre-sop-oq/consideraciones-alimentarias-y-de-estilo-de-vida-para-sop-oq-hirsutismo/
- https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/hirsutismo-cabello-excesivo-en-mujeres
