¿Cómo promover el crecimiento de la barba de forma más rápida y natural?

¿A qué velocidad quieres que crezca tu barba? Para estimularla y que crezca más rápido y de forma natural, puedes recurrir a alimentos que la favorezcan, como pescado y huevos, exfoliar la piel, hacer ejercicio y dormir bien.

Si después de explorar todos los consejos para el crecimiento de la barba, esta no crece tan rápido como esperabas, puede deberse a factores internos que no se pueden cambiar. La genética y las hormonas determinan cómo crece la barba. Si bien es posible influir en las hormonas, los factores genéticos permanecen invariables independientemente de lo que hagas.

El ritmo de crecimiento del vello facial varía según la persona. De igual manera, la forma en que crece el vello facial varía. Algunas barbas crecen espesas; otras, irregulares, y en menor medida, casi no les crece. Naturalmente, la barba completa debería tardar entre 2 y 6 meses.

En este artículo, te explicamos cómo acelerar el crecimiento de tu barba. Ya sea que te estés dejando crecer la barba por primera vez, que tengas barba irregular o que te hayas afeitado, hay una manera de acelerarlo.

Datos breves sobre el crecimiento de la barba

1. Los varones comienzan a tener barba durante la pubertad y el primer vello facial se hace notar entre los 13 y 16 años.
2. Tomar suplementos para el crecimiento de la barba aumenta la tasa de crecimiento de la barba al activar los folículos pilosos que están inactivos.
3. En promedio, la barba crece a un ritmo de 0,27 mm cada 24 horas, pero esta velocidad varía de hombre a hombre.
4. El sueño favorece el crecimiento de la barba, ya que la hormona masculina, la testosterona, responsable de la estimulación del folículo, se encuentra en una fase activa.
5. Afeitarse no acelera el crecimiento de la barba. Es solo un mito que afeitarse apurado promueve el crecimiento de la barba.

¿Puede una persona acelerar el crecimiento de la barba?

Se puede acelerar el crecimiento de la barba manteniendo hábitos alimenticios saludables, limpiando, deshidratando y controlando el estrés. Se ha demostrado que consumir productos con aceites esenciales como árbol de té, menta y romero estimula el crecimiento de la barba.

En general, cualquier actividad que mantenga o aumente sus niveles de testosterona le garantizará un crecimiento acelerado de la barba, a menos que sus genes trabajen en contra.

Aplicación acuosa

cebolla

Los extractos o su jugo aumentan los niveles de testosterona en los hombres. El jugo de cebolla induce la producción de testosterona, actuando así como un estimulante folicular. Esto se traduce en un aumento de los folículos pilosos, acelerando así el crecimiento de la barba.

8 maneras de promover el crecimiento de la barba de forma más rápida y natural

Para que la barba crezca de forma natural, no es necesario tomar testosterona artificial ni suplementos para el crecimiento de la barba. Se ha demostrado que no aceleran el crecimiento. Se recomienda usar aceite para barba para tratar la piel debajo de la barba y que luzca saludable.

Aunque el crecimiento de la barba está más relacionado con la genética y las hormonas, algunos ejercicios, cambios en el estilo de vida, hábitos alimenticios y consejos para el cuidado de la piel determinan la rapidez con la que crece el vello facial.

Para influir en los factores que hacen que la barba crezca más rápido y de forma natural, esto es lo que debes hacer.

1.


Coma alimentos que promuevan el crecimiento de la barba

Cada alimento tiene diferentes efectos en el cuerpo. Mientras que una alimentación equilibrada produce niveles altos de testosterona y un vello facial más denso, una dieta deficiente provoca la caída del vello corporal. Consumir alimentos ricos en vitaminas B, C y D favorece el crecimiento de la barba.

El zinc desempeña un papel fundamental en el fortalecimiento de los folículos pilosos y el crecimiento de una barba sana. Es necesario consumir zinc a diario, ya que no se almacena en el cuerpo. La ingesta diaria recomendada de zinc es de 11 miligramos. Estos son los alimentos ricos en zinc que debes incluir en tu alimentación.

• Frijoles
• Tuerca
• Ostra
• Carne de res
• Cereales fortificados y pan integral

Otros alimentos para el crecimiento de la barba que debes incluir en tu plan de alimentación son:

• Alimentos ricos en proteínas para que tu barba crezca más rápido, más sana y más fuerte, por ejemplo los huevos.
• Papas hervidas, fritas o asadas para aumentar la DHT y la testosterona naturales.
• Los alimentos ricos en hierro, como las espinacas, hacen que la barba crezca más rápido y más poblada. La deficiencia de hierro retrasa el crecimiento del vello facial.

2.


Duerma lo suficiente

Dormir favorece el crecimiento del cabello. El sueño activa las hormonas de crecimiento y las enzimas necesarias para la síntesis de proteínas. Las hormonas de crecimiento son responsables del crecimiento del cabello, mientras que las proteínas sintetizadas promueven un crecimiento más rápido y saludable de la barba.

Dormir

También contribuye a la producción de melatonina y testosterona, lo que promueve el crecimiento del cabello. La mayor parte de la producción hormonal de testosterona ocurre durante la noche. Se recomienda dormir de 7 a 9 horas para el crecimiento del cabello.

No dormir lo suficiente

conducirá a niveles bajos de testosterona y eventualmente a la pérdida del cabello.

3.


Observar el cuidado diario de la piel

Las células muertas de la piel, la suciedad y la grasa impiden la proliferación de los folículos pilosos. Comienza cada día lavando tu rostro y barba con un limpiador suave en lugar de jabón. Puedes elegir un limpiador en gel, uno no comedogénico o uno sin perfume.

Masajea suavemente la barba con un limpiador con movimientos circulares y enjuaga con agua tibia. Hidrata para mantener los poros abiertos, permitir la proliferación de folículos pilosos y reducir la reaparición de pelos encarnados. No olvides exfoliar para destapar los poros y permitir que la barba irregular crezca más densa.

4.


Haga ejercicio regularmente

Correr es un ejercicio sencillo que aumenta el crecimiento de la barba de forma natural, ya que se produce más testosterona, lo que eleva los niveles. Los sprints cortos y los ejercicios que trabajan varios músculos simultáneamente, como flexiones, press de pecho y peso muerto, son los más efectivos para aumentar los niveles de testosterona.

Los ejercicios de entrenamiento de resistencia acelerarán tu proceso metabólico y también aumentarán el flujo sanguíneo, estimulando así el crecimiento de la barba.

5.


Maneja tu estrés

Para controlar el estrés, realiza actividades que te relajen y controlen los factores desencadenantes. La barba crece más rápido cuando uno está relajado. Por lo tanto, una vez que hayas superado el estrés, tomarte un tiempo para relajarte ayudará a reparar las células cutáneas dañadas y a promover el crecimiento de la barba.

Haciendo ejercicio

También ayuda a aliviar el estrés, mejorar la circulación sanguínea en la cara y estimular el crecimiento de la barba.

6.


Exfolia tu piel

Exfoliar la zona de la barba eliminará las células muertas que obstruyen y bloquean los folículos pilosos. Esto permitirá que los pelos bloqueados y encarnados broten sin impedimentos y que la barba crezca más gruesa y abundante con mayor rapidez.

Para exfoliar tu rostro, frota suavemente el cuero cabelludo con un exfoliante facial después de lavarlo. Al exfoliar, eliminas la caspa de la barba, mantienes limpia la zona alrededor del folículo piloso y facilitas el crecimiento de la barba.

7.


Beber mucha agua

El agua es el portador de la mayoría de los nutrientes del cuerpo humano, incluyendo vitaminas y minerales responsables del crecimiento de la barba. Bebe abundante agua a diario para que las vitaminas, minerales y proteínas lleguen al folículo piloso y así impulsar el crecimiento natural de la barba.

Tomar duchas frías para complementar la ingesta de agua conducirá a niveles más altos de testosterona y estimulará el crecimiento de la barba.

Con los consejos y trucos para el crecimiento de la barba explicados anteriormente, deberías poder hacerla crecer de forma natural en cuestión de días. Se dice que tomar suplementos como la biotina a diario estimula el crecimiento de la barba. Pero ¿por qué tomar suplementos cuando puedes beber agua, relajarte, hacer ejercicio, comer y dejarte crecer la barba rápidamente?

Preguntas frecuentes

1. ¿Por qué no me crece la barba?

Una de las razones por las que tu barba no crece son factores genéticos que no puedes modificar. La rotura de la barba, aunque no es común, puede provocar que no crezca al largo deseado. Los niveles bajos de testosterona y la deficiencia de minerales importantes como el hierro y el zinc retrasarán el crecimiento de la barba.

2. ¿Cuál es el momento más rápido para que crezca la barba?

La barba masculina crece a un ritmo diferente según factores como la edad, la genética, el cuidado de la piel y los niveles hormonales. Normalmente, la barba completa tarda entre 2 y 4 meses. Siguiendo los consejos mencionados anteriormente, puede crecer entre 0,3 y 0,5 mm en 24 horas.

3. ¿La aplicación de aceite aumenta el crecimiento de la barba?

El tipo de aceite que apliques a tu barba determinará si promoverá su crecimiento. Si quieres aplicar aceites para estimular el crecimiento de la barba, usa aceite de coco, ya que contiene ácido láurico, esencial para el crecimiento de la barba. Otros aceites naturales beneficiosos para el crecimiento de la barba son el aceite de aguacate, el aceite de jojoba sin refinar, el aceite de argán marroquí, el aceite de girasol, el aceite de ricino y el aceite de oliva.

Conclusión

Hay diferentes formas de promover el crecimiento de la barba de forma más rápida y natural; puedes exfoliar la piel de la barba y aplicar aceite de coco, hacer ejercicios de entrenamiento de resistencia todos los días, enriquecer tus comidas con alimentos ricos en zinc y hierro, asegurarte de dormir entre 6 y 9 horas y evitar el estrés.

Si tu barba no crece tan rápido como deseas, lo más probable es que se deba a tu genética y a que las hormonas masculinas esenciales para el crecimiento de la barba están bajas.