Cómo acelerar el crecimiento de la barba [10 consejos fáciles]

Ya sea bien recortada o dejada crecer hasta alcanzar su máximo potencial sin retocar, la barba es uno de los aspectos que las mujeres suelen notar primero en los hombres. Define la línea de la mandíbula y les da un aspecto más fuerte, maduro y masculino. Las investigaciones también demuestran que la barba ayuda a los hombres a sentirse bien con su apariencia y les da una posición más competitiva.

Los hombres que quieren verse más masculinos o más fuertes tienden a dejarse crecer la barba como una forma infalible de lograrlo. Algunos hombres se dejan crecer la barba porque les encanta la atención que reciben de las mujeres. Desafortunadamente, parece que el dios de las barbas favorece a algunos hombres sobre otros.

¿Qué haces cuando has intentado dejarte crecer la barba como a otros hombres, pero parece que no le gusta tu rostro? Si eres de esos hombres que han hecho todo lo posible por tener una barba gruesa y atractiva, pero aún no han tenido éxito, aquí tienes diez consejos probados y confiables para ayudarte a tener la barba de tus sueños.

Antes de darte los consejos, queremos que entiendas por qué parece que el dios de las barbas tiene un amor especial por algunos hombres pero evita a otros.

Factores que influyen en el crecimiento de la barba

Estos son los factores que hacen que el crecimiento de la barba sea algo sencillo para algunos hombres, mientras que otros luchan por tener algunas hebras de vello facial.

Hormona

La dihidrotestosterona [DHT] y la testosterona son responsables del crecimiento del vello corporal en los hombres, especialmente en la barba. Los hombres con niveles bajos de DHT y testosterona suelen tener barbas escasas y desiguales en comparación con los hombres con niveles altos de DHT y testosterona. Si descubre que tiene niveles bajos de estas hormonas, no se preocupe, ya que existen numerosas maneras de aumentar sus niveles de testosterona .

Herencia

Lamentablemente, el dicho popular "De tal palo, tal astilla" también aplica al crecimiento de la barba. La velocidad a la que crece la barba depende de los genes, lo que significa que tienes más probabilidades de tener barbas pobladas si los hombres de tu familia son conocidos por tenerlas.

Esta es la sencilla razón por la que puedes hacer todo lo posible por dejarte crecer la barba sin éxito, mientras que a otro hombre le crece sin esfuerzo. Todo se reduce a los rasgos que heredamos de nuestros padres. Hay pocas excepciones; sin embargo, una mayor probabilidad de tener una barba poblada y atractiva depende en gran medida de nuestros genes.

Los receptores de andrógenos en los folículos pilosos promueven el crecimiento del cabello. Desafortunadamente, la cantidad de estos receptores en el rostro varía según la composición genética de cada persona. Los receptores de andrógenos son sensibles a la DHT, que favorece el crecimiento del cabello. Por lo tanto, una menor cantidad de receptores de andrógenos en el rostro debido a una cantidad insuficiente de DHT se traduce en barbas ralas.

Edad

La edad puede influir en la velocidad a la que crece la barba. Durante la pubertad, los hombres empiezan a tener barbas finas y continúan así durante años. Al llegar a los 25, la velocidad de crecimiento de su barba aumenta hasta aproximadamente los 35 años. Esto se debe a que sus niveles de testosterona suelen alcanzar su punto máximo entre los 25 y los 35 años.

A medida que los hombres envejecen, sus niveles de testosterona comienzan a disminuir. Las investigaciones han demostrado que los hombres de 45 años o más tienden a tener niveles más bajos de testosterona . Dado que la testosterona afecta el crecimiento de la barba, cuanto mayor sea la edad, más escasa será probablemente.

No podemos ignorar estos factores, pero hay cosas que podemos hacer para que nos favorezcan. Así que, independientemente de la apariencia de los hombres de tu familia, tus niveles de testosterona y dihidrotestosterona, y tu edad, puedes acelerar el crecimiento de tu barba. ¿Te preguntas cómo es posible? Consulta los diez consejos a continuación para empezar a cambiar las hormonas a tu favor.

10 consejos para acelerar el crecimiento de la barba

Aquí están las formas de hacer que el dios de las barbas te sonría y te honre con las barbas espesas de tus sueños.

Come bien

¿Qué tiene que ver la alimentación con el crecimiento de la barba? ¡Todo! Una alimentación equilibrada no solo aumentará tu nivel de testosterona, sino que también te proporcionará los nutrientes necesarios para el crecimiento del cabello.

Tu cuerpo utiliza las proteínas como componente básico, por lo que necesita toda la proteína posible para desarrollar cabello. El cabello humano está compuesto de proteínas, así que si le privas de proteínas, privas a tu cabello del crecimiento que deseas.

La vitamina A ayuda a tu cuerpo a generar las células necesarias para el crecimiento del cabello en los folículos pilosos. La vitamina D ayuda a rejuvenecer los folículos pilosos, incluso aquellos que han dejado de crecer. Y lo más importante, la vitamina D ayuda al cuerpo a producir testosterona.

La biotina es otro nutriente que no debes ignorar, ya que su deficiencia puede provocar el debilitamiento del cabello. Minerales como el hierro ayudan a asegurar un suministro adecuado de oxígeno al cabello para un crecimiento óptimo. Investigaciones han demostrado que una deficiencia de hierro puede provocar la caída del cabello , que es lo último que necesitas para tu barba.

El zinc no solo fortalece las uñas y la piel, sino también el cabello. Otro componente del cabello es la grasa. Consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 promoverá el crecimiento del cabello y lo mantendrá brillante e hidratado. Algunos ejemplos de alimentos que pueden aportarte estos nutrientes son las verduras, los huevos, el pescado, los frutos secos, los productos lácteos y muchos otros.

Tomar suplementos

Si no puede consumir alimentos ricos en estos nutrientes beneficiosos para el cabello, puede optar por tomar suplementos. Consumir estos alimentos siempre será mejor que tomar suplementos en pastillas, pero puede optar por ellos si no le resultan muy convenientes.

Dormir bien

Nuestro cuerpo produce la mayor parte de la testosterona que utilizamos durante el día por la noche, mientras dormimos. Por eso, nuestros niveles de testosterona siempre son altos por la mañana y tienden a disminuir hacia la tarde. Cuando no dormimos lo suficiente, no solo alteramos nuestras actividades corporales, sino que también inhibimos la producción de testosterona.

Los hombres con falta de sueño experimentan una reducción del 19% en el crecimiento de la barba. Necesitamos dormir entre 7 y 8 horas diarias para una producción máxima de testosterona. Esta producción suele ser alta durante las horas de sueño REM (sueño con movimientos oculares rápidos).

Abandone el alcohol y los cigarrillos

Sé lo que debes estar pensando: ¿qué pasa con la silicona de la cerveza que ayuda a mejorar el crecimiento de la barba? Bueno, la cerveza es una bebida alcohólica, y un alto nivel de alcohol eleva el nivel de cortisol en sangre y te deshidrata.

Fumar también reduce el flujo sanguíneo, y su cuerpo necesita un flujo sanguíneo saludable para que el cabello crezca de manera óptima.

Mantente hidratado

El agua es fundamental para el funcionamiento normal del organismo. El agua garantiza un flujo sanguíneo normal al folículo piloso y mejora el crecimiento del cabello. La deficiencia de agua en el cuerpo mantiene el cabello seco y propenso a la rotura excesiva. También reduce el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo, incluidos los folículos pilosos.

Ejercicio

Existe una relación entre la obesidad y los niveles bajos de testosterona . Los hombres obesos son más propensos a tener niveles bajos de testosterona que los hombres con músculos definidos. Por lo tanto, al combatir la obesidad con ejercicio, también estás aumentando tus niveles de testosterona y favoreciendo el crecimiento de tu barba.

Además, el ejercicio mejora la circulación sanguínea, ya que mejora la frecuencia cardíaca. Mientras tus folículos pilosos reciban un buen suministro de sangre, que contiene oxígeno y nutrientes, crecerán óptimamente.

Reducir el estrés

La hormona del estrés, el cortisol, inhibe la producción de testosterona, reduce el flujo sanguíneo e indirectamente reduce el oxígeno y los nutrientes que reciben los folículos pilosos. El cortisol obliga a los folículos pilosos a entrar en su fase de reposo, lo que provoca un crecimiento piloso atrofiado y, en ocasiones, la caída del cabello. Por lo tanto, debes tomarte las cosas con calma mientras buscas un crecimiento óptimo de la barba. Esto va más allá del crecimiento del cabello, ya que el estrés continuo puede provocar la muerte prematura.

Mantenga su barba hidratada

Mantener la barba hidratada con un aceite de buena calidad ayudará a mantenerla sana. También ayudará a nutrir la piel y a estimular el crecimiento de la barba. Existen acondicionadores sin enjuague que puedes probar en tu barba, ya que ayudan a nutrir el vello.

Existen aceites para barba con una trayectoria comprobada de mejora del crecimiento de la barba gracias a sus ingredientes que estimulan el crecimiento del cabello. Masajea tu cuero cabelludo con estos aceites para mejorar el flujo sanguíneo a los folículos y nutrir tu cabello.

Limpiar y exfoliar

Exfoliar asegura que tus poros no se obstruyan, lo que podría afectar negativamente el crecimiento del vello. Limpiar previene gérmenes, suciedad, caspa y otros problemas capilares menores que pueden afectar negativamente el crecimiento capilar. Limpiar y exfoliar también ayuda a prevenir los pelos encarnados al comenzar a arreglarte la barba.

Un poco de paciencia

Sabemos cuánto deseas ver tu barba crecer, pero debes darle tiempo. Incluso después de aplicar todos estos consejos, tu barba no aparecerá mágicamente de la noche a la mañana; dale unos meses y florecerá. La impaciencia puede llevarte a tocarla o preocuparte por ella, lo que aumenta tu nivel de cortisol en sangre.

Busque atención médica

Si parece que nada va tan rápido como esperabas y te estás impacientando, te recomendamos buscar una solución médica. En lugar de estimular las hormonas del estrés con tus preocupaciones, considera visitar al médico, especialmente si experimentas pérdida de cabello. Algunos medicamentos ayudan a reducir la calvicie prematura, y los médicos pueden recetarte alguno si tu barba sigue rala.

La microaguja es una intervención médica que estimula el crecimiento del cabello. Consiste en masajear el cuero cabelludo con un dispositivo que contiene múltiples agujas. Existen muchos dispositivos de microagujas caseros que se pueden comprar, pero asegúrese de que su médico los apruebe y siga cuidadosamente las instrucciones de esterilización.

La última opción es el trasplante de vello facial . Este consiste en la extracción de vello viable de otras partes del cuerpo para trasladarlo al rostro. Es algo que se puede intentar si todas las demás opciones fallan. La única desventaja es que debe ser realizado por un médico y, por supuesto, no es económico.

La última palabra

Aunque un mayor porcentaje del crecimiento de tu barba depende de tu genética, estos diez consejos pueden marcar una diferencia significativa. Aplícalos con constancia y verás resultados en pocas semanas o meses.

Para terminar, nos gustaría recordarles que no hay atajos para tener una barba espesa de la noche a la mañana. Deben tener paciencia para que estos consejos den resultados. ¡Mucha suerte con esa barba que tanto te gusta! Mientras tanto, esperamos encontrar un consejo o una palabra mágica para el crecimiento de la barba de la noche a la mañana y esperamos poder informarles pronto.