Antioxidantes para la salud de la piel: beneficios, efectos, fuentes y usos

Introducción

El bienestar y una vida saludable implican el estado óptimo de diferentes partes del cuerpo, incluyendo el bienestar físico, mental y emocional, tanto de la mente como del niño. Salvo otros factores, una salud y un bienestar óptimos son fundamentales para una vida larga y libre de enfermedades.

Un órgano esencial del cuerpo es la piel. No solo es el más grande del cuerpo, sino que también protege a los demás. El hígado, los riñones y los pulmones son órganos esenciales, pero no son lo primero que ves al verlos. Es tu apariencia. Es tu rostro, tu cuerpo. Es tu piel.

Y aunque la piel actúa como barrera, regula la temperatura corporal y previene la deshidratación, está expuesta a riesgos ambientales como la radiación UV, la contaminación y las bacterias dañinas. Por lo tanto, es innegable que la salud de la piel debe ser la máxima prioridad.

Hay varias maneras de garantizar una piel óptima, como mantenerse hidratado, comer sano y mantener una buena higiene. Sin embargo, la piel tiene propiedades autocurativas naturales y puede rejuvenecerse. Una de las moléculas responsables de esto es el antioxidante. Por ello, analizaremos la importancia de los antioxidantes para la piel y otros detalles importantes que debes conocer.

¿Qué son los antioxidantes?

En términos muy simples, los antioxidantes son compuestos que

eliminar los radicales libres

Los radicales libres son moléculas altamente reactivas producidas por diferentes procesos en el cuerpo, incluido el ejercicio, el metabolismo de los alimentos y la exposición a varios factores ambientales, como la radiación, la contaminación o el humo del cigarrillo.

Los radicales libres pueden causar “estrés oxidativo”, lo que desencadena

daño a células y órganos

Los efectos dañinos de estos radicales libres en la piel pueden dañar componentes celulares, como proteínas, lípidos y ADN. De ahí la necesidad de antioxidantes.

Los antioxidantes mitigan los radicales libres

donando un electrón para estabilizarlos y evitar que causen daños.

Veamos algunos beneficios impresionantes de los antioxidantes para la salud de la piel.

Los beneficios de los antioxidantes para la salud de la piel

1.


Protección contra los radicales libres

El beneficio más esencial de los antioxidantes es la protección contra los radicales libres. Solo comprenderás la importancia de estos antioxidantes cuando descubras lo peligrosos que pueden ser. Como se mencionó anteriormente, los radicales libres, por otro lado, son...

subproductos a medida que su cuerpo procesa los alimentos y reacciona al medio ambiente.

Y si su cuerpo no puede eliminar estos radicales libres de manera eficiente y exitosa, se produce estrés oxidativo. Y el estrés oxidativo puede dañar las células, los órganos y los tejidos de su cuerpo.

Esto explica por qué tu cuerpo produce constantemente suficientes antioxidantes para contrarrestar los radicales libres.

Los antioxidantes ayudan a aumentar la protección de las células del cuerpo.

y apoyar su sistema contra el estrés oxidativo que puede dañar sus células sanas.

2.


Reduciendo los signos del envejecimiento

Otro beneficio impresionante de los antioxidantes es su capacidad para rejuvenecer la piel.

estudiar

demostró que la vitamina C, una excelente fuente de antioxidantes, puede ayudar a mejorar la apariencia de líneas finas, hiperpigmentación y arrugas.

En otro estudio se encontró que

Los antioxidantes mejoraron significativamente la elasticidad de la piel.

y redujo la aparición de arrugas en la piel.

3.


Reducción de la inflamación

La inflamación es una de las formas en que el cuerpo reacciona a las lesiones e infecciones. Sin embargo, las inflamaciones pueden convertirse rápidamente en un problema importante cuando se vuelven crónicas.

Los antioxidantes reducen significativamente la inflamación en todo el cuerpo, incluida la piel. Lo hacen al limpiar

radicales libres y moléculas inestables que pueden dañar las células y causar inflamación

.

Los radicales libres pueden generarse por factores ambientales como la radiación UV, la contaminación y el humo del cigarrillo, así como por procesos internos como el metabolismo y la función inmunitaria. Todos ellos pueden provocar inflamaciones en diferentes partes de la piel.

4.


Mejora de la salud general de la piel

Además, los antioxidantes ayudan a mantener la piel joven y radiante. Para empezar, una de las razones por las que la piel envejece tan rápido es la sequedad. La sequedad reduce la elasticidad de la piel, por lo que su estructura se rompe fácilmente, lo que provoca líneas de expresión y arrugas. Lo bueno es que...

Se ha demostrado que los antioxidantes mejoran la hidratación de la piel.

Lo hacen formando una barrera para evitar la pérdida de agua de la piel.

Además, la sequedad de la piel puede provocar una piel opaca y sin brillo en lugar de un brillo saludable y radiante. Sin embargo, se ha demostrado que los antioxidantes potentes, como la vitamina E,...

Estimular la producción de aceite en la piel

Esto ayuda a mantener la piel hidratada y prevenir la sequedad.

Además,

Los antioxidantes son cruciales para producir colágeno.

En el cuerpo. El colágeno se produce naturalmente en el cuerpo y es responsable de diversas funciones, como mantener la elasticidad, la firmeza y la apariencia juvenil de la piel. Los antioxidantes favorecen la producción de esta impresionante proteína al inhibir la acción de los radicales libres.

De hecho,

estudios

Se ha demostrado que algunos antioxidantes, especialmente la vitamina A, pueden estimular directamente la producción de colágeno. Finalmente, los antioxidantes, en combinación con protectores solares, pueden neutralizar los efectos de la radiación UV en la piel.

La radiación UV puede producir estrés oxidativo

Y, posteriormente, los radicales libres, que ya hemos demostrado que son muy perjudiciales para la salud de la piel. Los antioxidantes eliminan estos radicales libres y mejoran la eficacia del protector solar para proteger la salud de la piel.

Hemos visto lo impresionantes que son estos antioxidantes; veamos algunas fuentes de donde podemos obtenerlos.

Fuentes de antioxidantes

Existen varias fuentes impresionantes de antioxidantes. A continuación, se presentan algunas:

1.


Frutas y verduras

Se podría decir que la fuente más común de antioxidantes son las frutas y verduras. Las bayas, los cítricos, las manzanas, las uvas, la sandía y la granada, entre otros, son excelentes fuentes de antioxidantes.

Verduras como la zanahoria, la espinaca, el tomate, la col rizada y el brócoli son ricas en antioxidantes. Consumir esta variedad de coloridas frutas y verduras puede aportar al cuerpo diversos antioxidantes que ayudan a proteger contra los radicales libres y a reducir el estrés oxidativo.

2.


Nueces y semillas

Además, los frutos secos y las semillas son excelentes fuentes de antioxidantes. Tienen un alto contenido de vitamina E y selenio. Se ha demostrado que la vitamina E protege la piel del daño de los radicales libres, y el selenio puede ayudar a aumentar la actividad de los...

enzimas antioxidantes

en el cuerpo.

Las almendras, las nueces, los pistachos y las nueces pecanas son ricos en vitamina E, mientras que las nueces de Brasil son ricas en selenio. Las semillas de chía, lino y calabaza también aportan antioxidantes, fibra y grasas saludables, lo que favorece la salud de la piel.

3.


Hierbas y especias

Lo primero que viene a la mente cuando se habla de hierbas y especias es saborizar. Si bien esto es cierto, las hierbas y especias no solo dan sabor a la comida; también son excelentes fuentes de antioxidantes. La cúrcuma, el jengibre, la canela, el orégano y el romero son algunas hierbas y especias ricas en antioxidantes.

Ricas en compuestos bioactivos como la curcumina, el gingerol, el cinamaldehído y el ácido rosmarínico, las hierbas y especias poseen impresionantes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Incorporarlas a las comidas proporciona diversos beneficios para la salud de la piel.

4.


Suplementos

Los suplementos antioxidantes orales, como los que contienen vitaminas C, E y betacaroteno, pueden mejorar la salud de la piel. Hay muchas opciones disponibles. Sin embargo, consulte con su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento antioxidante.

Formas de consumir antioxidantes para la salud de la piel

1.


Incorpore alimentos ricos en antioxidantes a su dieta

La primera forma de consumir antioxidantes es incorporándolos a tu dieta.

Consumir una dieta rica en antioxidantes ayuda a mantener una piel sana desde el interior. Las bayas, las verduras de hoja verde, los frutos secos y los cereales integrales son alimentos ricos en antioxidantes que pueden proteger la piel del daño de los radicales libres.

2.


Tome suplementos antioxidantes

Una de las maneras de mantener el nivel necesario de antioxidantes es una dieta saludable. Coma siempre bien. Su dieta diaria debe contener todas las vitaminas y minerales recomendados en la proporción adecuada. Lamentablemente, esto no siempre es posible, ya que la mayoría de nuestras comidas no aportan ni siquiera los requerimientos mínimos de vitaminas y minerales.

La siguiente opción disponible son los suplementos. Los suplementos vitales aportan al cuerpo la dosis diaria recomendada de antioxidantes. Curiosamente,

Aproximadamente ocho de cada diez personas toman suplementos

Y eso se debe a que no siempre es fácil comer bien. Por lo tanto, los suplementos increíbles que mantendrán tu piel sana combatiendo los radicales libres son tu próxima opción. La vitamina C, la vitamina E y el betacaroteno son suplementos antioxidantes populares y fáciles de conseguir.

Asegúrese de hablar con un médico para que le ayude a decidir cuál es el mejor suplemento.

3.


Aplicación tópica de antioxidantes

Los antioxidantes están presentes en diversos productos para el cuidado de la piel, como sueros, lociones y aceites de uso tópico. Estos antioxidantes pueden ayudar a proteger la piel del deterioro causado por la contaminación, la radiación UV y otras agresiones ambientales.

Además, pueden ayudar a minimizar la aparición de manchas de la edad, arrugas y líneas de expresión. Las vitaminas C y E, el extracto de té verde y la coenzima Q1 son antioxidantes tópicos populares.

Conclusión

Como hemos destacado anteriormente en este artículo, los radicales libres se producen con todo lo que hacemos. Son producto de diferentes procesos metabólicos en el cuerpo y de la exposición a desencadenantes específicos. Por lo tanto, es casi imposible prevenir por completo la producción de estas moléculas dañinas y altamente reactivas. Sin embargo, podemos eliminar estos radicales o neutralizar sus efectos, por lo que los antioxidantes son esenciales.

Previenen la acción de estos radicales libres y garantizan la integridad de nuestro bienestar y salud, incluyendo la salud de la piel. Si has estado luchando con líneas de expresión, arrugas, hiperpigmentación, etc., considera aumentar tu nivel de antioxidantes en tu cuerpo.

Sin embargo, asegúrese de hablar con su médico para obtener recomendaciones profesionales.

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