Una piel radiante se refiere a una piel de aspecto saludable; es un signo visible de salud, pero a menudo se la busca por razones estéticas. Hay varias maneras de conseguir una piel limpia y radiante. A continuación, veremos cómo puedes lograrlo.
¿Qué es una piel radiante?
Una piel radiante se refiere a una piel con un aspecto saludable y radiante, no seca, opaca ni con una textura irregular. En algunos casos, se refiere a una piel con un brillo natural. En resumen, una piel sana o radiante es aquella que presenta:
- Textura suave con pocos acnés, roturas o imperfecciones.
- Adecuadamente hidratada, ni demasiado seca ni demasiado grasa.
- Incluso en color, ni rojo ni inflamado, ni tono de color uniforme.
Una piel radiante no significa una piel perfecta; la perfección es imposible de lograr, por lo que es mejor aspirar a una piel sana y radiante, ya que incluso una piel sana puede tener características como
- Poros visibles tras una inspección más cercana.
- Líneas finas y arrugas que aparecen con el tiempo y las sonrisas.
- Imperfecciones ocasionales como sequedad, opacidad, marcas de acné.
Factores que influyen en la salud de tu piel
La piel de cada persona es diferente; por lo tanto, algunas personas pueden lograr una piel radiante o luminosa más rápidamente que otras. Sin embargo, algunos factores influyen en la salud de la piel; estos incluyen:
Genética. Algunas personas son más propensas a tener la piel opaca o seca debido a sus genes. En ocasiones, la afección se agrava debido a problemas de piel seca, como la dermatitis atópica, debido a la genética.
Hormonas : Los cambios hormonales desencadenan la aparición de acné y modifican la sequedad o la grasa de la piel. Esto ocurre en personas de todos los géneros y edades, especialmente durante la pubertad, el embarazo, la menopausia o los cambios en la rutina o la dieta.
Afecciones y medicamentos : Si una persona padece otras afecciones o toma medicamentos, esto afecta la salud de su piel. Por ejemplo, los anticonceptivos hormonales pueden afectar la piel de forma negativa o positiva.
Medio ambiente : La exposición al sol, las temperaturas extremas, el aire seco, el humo u otros contaminantes pueden afectar negativamente la piel. Por eso, es mejor protegerla.
Comportamiento : Tu dieta, tu rutina de cuidado de la piel, tu rutina de ejercicios y tus decisiones de vida en general también afectan la salud de tu piel. Así que tenlos en cuenta.
No puedes controlar todos estos factores, pero puedes hacer algunos cambios para lograr una piel radiante. A continuación, hablaremos de estos cambios.
Cuidado de la piel para conseguir una piel radiante
Generalmente, las personas usan productos para el cuidado de la piel para lograr una piel radiante. No parece fácil, pero las marcas y compañías de belleza suelen afirmarlo. Aun así, la Asociación de la Academia Americana de Dermatología afirma que no es necesario gastar una fortuna para tener una piel radiante; se puede lograr con un presupuesto ajustado haciendo algunos cambios en la rutina.
Dicho esto, te ofrecemos una rutina detallada de cuidado de la piel para ayudarte a conseguir una piel radiante. Esta rutina abarca desde productos para el cuidado de la piel hasta pequeños cambios en tu rutina y alimentación.
Limpieza
El primer paso de cualquier rutina de cuidado de la piel es la limpieza, que elimina la suciedad, el exceso de grasa y el maquillaje. Al comprar un limpiador, asegúrate de que sea suave, tenga un pH equilibrado y no contenga químicos agresivos ni jabón. Es mejor limpiarte la piel al despertarte, antes de acostarte o si sudas con frecuencia. Usa agua tibia en lugar de fría o caliente, y sécate la piel con una toalla limpia.
Dale un paso más y prueba la exfoliación regular. Esto elimina la capa superior de células cutáneas, eliminando la suciedad, las células muertas y cualquier residuo no deseado, ayudando a que tu piel luzca fresca. Prueba un exfoliante suave adecuado para tu piel y exfolia al menos una vez a la semana.
Hidratante
La hidratación aporta agua a la piel, y es mejor hacerlo justo después de limpiarla; esto ayuda a retener la humedad. Si tienes piel grasa, prueba una crema hidratante sin aceite.
Por el contrario, si tienes la piel seca, será mejor que busques algo con mucho aceite o manteca para el cuidado de la piel.
Protección contra la luz solar: la luz ultravioleta provoca quemaduras y daño solar, además de acelerar los signos del envejecimiento. Usar un protector solar FPS antes de salir minimiza el riesgo. Aun así, tenga en cuenta lo siguiente al comprar protector solar:
- Amplio espectro
- FPS 30 (o superior)
- El tipo de tu piel
Cubre todas las zonas expuestas al sol, incluyendo cuello, brazos, manos y nuca. Cuando el sol está en su apogeo, es mejor permanecer a la sombra o usar ropa ligera o un sombrero para cubrirse la piel. Nada arruina más tus posibilidades de tener una piel radiante y luminosa que la exposición directa al sol.
Productos adicionales para el cuidado de la piel
Muchos otros productos pueden ayudarte a conseguir una piel radiante. Sin embargo, esto depende de tu condición y tus inquietudes específicas.
Por ejemplo, los exfoliantes químicos mejoran el aspecto de la piel al disolver las células superficiales, abriendo paso a las nuevas células subyacentes. Esto ayuda a mejorar la textura y la textura de la piel. Puedes usar exfoliantes químicos, pero aplica la crema hidratante antes.
Precaución: los exfoliantes químicos no son adecuados para pieles oscuras (no siempre); su uso puede hacer que la piel sea más sensible o propensa a otros problemas. Recuerda, es mejor usar un protector solar FPS 30 para proteger tu piel.
Afeitado
Depilarse de forma incorrecta puede causar irritación, pelos encarnados e incluso más irritación por el afeitado. Por lo tanto, es mejor que actúes y sigas estos pasos para asegurarte de que el afeitado solo elimine el vello y no empeore las cosas:
- Humedezca la superficie de la piel de la que va a depilarse.
- Utilice un bálsamo o crema de afeitar para lubricar aún más esta superficie.
- Afeitarse en la dirección del crecimiento del vello.
- Enjuague la afeitadora después de cada pasada.
- Deje que la afeitadora se seque correctamente antes de volver a usarla.
Si esto te resulta demasiado, siempre puedes probar la depilación IPL. No te preocupes; no necesitas acudir a un profesional cada vez que necesites depilarte. Consigue los dispositivos IPL de Ulike para una depilación láser eficaz y segura en la comodidad de tu hogar.
Dieta
No puedes tener una piel bonita si no haces cambios saludables en tu alimentación. ¿Quieres saber cómo conseguir una piel limpia y radiante? Simplemente empieza a comer sano. Esto beneficiará a todo tu cuerpo. Sí, si tienes una piel radiante pero no cuidas tu alimentación, pronto notarás que tu piel se ha vuelto opaca y presenta signos visibles de envejecimiento.
Para evitarlo, te sugerimos evitar los alimentos con alto contenido de azúcar y aceite. En su lugar, es mejor que te centres en verduras y frutas frescas, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables (de aceite de oliva, frutos secos y aguacate).
Además de la alimentación, también debes prestar atención a los nutrientes y cómo pueden ayudar a mejorar tu piel. Estos nutrientes son
- Vitamina A: Se encuentra en la batata, la espinaca, la zanahoria, el melón, el hígado de res y otros alimentos. La vitamina A es vital para el crecimiento y el mantenimiento de las células cutáneas y ayuda a combatir el cáncer de piel.
- Vitamina B2 (Riboflavina): La VB2 se encuentra en lácteos, champiñones, almendras y cereales para el desayuno, entre otros. Ayuda a mantener los niveles de colágeno en la piel. Por cierto, si te lo preguntas, el colágeno es el componente fundamental de la piel.
- Vitamina B6 (piridoxina) : Se encuentra en garbanzos, hígado de res, salmón, papas, plátanos y otros alimentos. Ayuda a mantener la piel sana y a combatir los signos del envejecimiento y las erupciones cutáneas, rejuveneciendo la piel.
- Vitamina C : La vitamina C se encuentra comúnmente en cítricos, pimientos, brócoli y fresas, entre otros alimentos. Es un antioxidante que ayuda a formar una barrera cutánea (colágeno) para protegerte del daño solar y reduce el riesgo de diversos problemas cutáneos.
- Vitamina D: Se encuentra principalmente en el aceite de hígado de bacalao, mariscos, leche y otros alimentos; acelera la cicatrización de heridas, combate la inflamación y protege la piel contra el daño solar.
- Vitamina E : Se encuentra fácilmente en la mantequilla de maní, el aceite de girasol, las almendras, las semillas de girasol y otros alimentos, es un antioxidante que protege tu piel contra el daño solar.
- Ácidos grasos omega-3: se encuentran en las semillas de chía, el aceite de linaza, las nueces, el salmón, el aceite de canola y otros alimentos, ayudan contra varios problemas de la piel y protegen contra el daño solar.
- Zinc: El zinc se encuentra comúnmente en la carne de res, el cangrejo, los garbanzos, las ostras y otros alimentos; ayuda a mejorar la integridad de la piel y promueve la cicatrización de heridas.
Cambios en el estilo de vida
Puedes mejorar la luminosidad de tu piel con cambios en tu estilo de vida. Estos pequeños cambios pueden tener un gran impacto en tu salud y bienestar general; estos cambios son:
Dejar de fumar
Fumar provoca numerosos problemas cutáneos , como el envejecimiento acelerado y la aparición prematura de arrugas, la ralentización de la cicatrización, infecciones cutáneas, alopecia, psoriasis, cáncer de piel y otros problemas cutáneos. También contribuye al cáncer de piel escamosa, especialmente en los labios.
Aliviar el estrés
El estrés también afecta la piel. Según la Biblioteca Nacional de Medicina, el estrés o las emociones negativas aumentan la inflamación de la piel, disminuyen el flujo sanguíneo y retrasan su cicatrización.
Aliviar el estrés y relajar la mente beneficia tanto a la mente como al cuerpo. Puedes lograrlo con:
- Manténgase alejado de las actividades estresantes y trate de delegarlas.
- Dedica tiempo a las cosas que disfrutas o a las que alivian el estrés.
- Relájate todos los días antes de irte a dormir.
- Practica yoga, atención plena y ejercicios de respiración.
Dormir bien
¿Cómo conseguir una piel limpia y radiante durmiendo? Dormir bien promueve la salud mental, ayudando a tu cuerpo a recuperarse mejor de los daños, lo que en última instancia beneficia a tu piel. La falta de sueño promueve el envejecimiento cutáneo al dañar el colágeno (la barrera cutánea), dejando pasar el daño solar y otros elementos dañinos. Por lo tanto, es mejor dormir al menos de 7 a 8 horas diarias.
Manténgase hidratado pero evite el alcohol
Tu cuerpo necesita una ingesta adecuada de agua para mantenerse sano. Mantenerse hidratado ayuda a que las células de tu piel funcionen correctamente. Según el NCBI , ayuda a prevenir los signos del envejecimiento .
Por el contrario, debes evitar el alcohol porque desencadena o empeora las siguientes afecciones: enrojecimiento facial, rosácea, psoriasis, rubor, dermatitis e infecciones de la piel.
Mantente activo
El ejercicio aeróbico regular puede mejorar la estructura de la piel y prevenir el deterioro y los problemas cutáneos relacionados con la edad.
Es un hecho antiguo que la actividad física mejora la salud general, así que es mejor intentar realizar 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada a alta cada semana.
Por el contrario, deberías realizar 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa cada semana.
Palabra final
Una piel radiante es sinónimo de una piel sana e hidratada; puedes lograrlo si creas una rutina de cuidado facial que se adapte a tu tipo de piel, tus problemas y tu estilo de vida, y la mantienes fiel a ella. Haz los cambios necesarios.
Realice un seguimiento de su progreso y realice ajustes sobre la marcha; le recomendamos estrictamente que consulte a un profesional, ya que es su mejor opción; creará un régimen de cuidado de la piel personalizado y lo ayudará a identificar y tratar cualquier problema de piel desconocido que tenga.
