"Toma algo de Verde". Probablemente hayas escuchado esto incontables veces. Y quizás te preguntes qué significa realmente "Verde". ¿Significa que la gente debería elegir colores? Bueno, no como tú piensas. Si no has oído hablar de Verde, cruza los dedos, porque este artículo te ayudará a aprender más.
Una y otra vez, el dicho "la salud es riqueza" siempre ha sido cierto. Tu salud es el aspecto más importante de tu vida, porque cuando estás sano, tu mente está despejada para pensar o comprender cualquier concepto. Y dado que el sistema inmunitario es la primera línea de defensa de tu cuerpo, protegiéndote de cualquier tipo de infección, significa que debes prestar más atención a cualquier cosa que pueda afectar tu sistema inmunitario. Para que esto sea posible, debes estar atento a los factores que podrían debilitar o perjudicar tu sistema inmunitario.
A partir de lecciones básicas de salud, sabemos que
vitaminas
Son ese tipo de alimento responsable de resistir cualquier tipo de infección y mantener el cuerpo sano y en buen estado de funcionamiento. En pocas palabras, ayudan a mantener una función corporal saludable.
En este artículo, aprenderá sobre el polvo de verduras, no solo sobre esto, sino también sobre su formulación, preparación, diferentes tipos, beneficios nutricionales y riesgos. Más adelante, seleccionaremos los dos polvos de verduras más comunes para compararlos y, finalmente, ayudarle a tomar una decisión informada sobre cuál es mejor.
Quédate con nosotros hasta el final y aprenderás más de lo que imaginas.
Para comenzar, te daremos una descripción general rápida de qué es el polvo verde en caso de que seas nuevo en el concepto o alguna vez hayas leído (o escuchado) sobre él pero hayas olvidado cuáles son sus usos.
¿Qué es el polvo verde?
El polvo verde es un nutriente común
suplemento
Esto ayuda a aumentar tu ingesta diaria de vitaminas y minerales. Piensa en el polvo Greens como una vitamina y un mineral extra que tomas además de los que contienen tus alimentos o verduras. Existe una cantidad estipulada de vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para funcionar diariamente. Desafortunadamente, nuestro consumo diario no proporciona la cantidad adecuada, por lo que el polvo Greens actúa como una vitamina adicional para que el cuerpo funcione correctamente. El polvo Greens contiene muchos nutrientes que ayudan a fortalecer tu sistema inmunológico, te da energía y, al mismo tiempo, te ayuda a cubrir tu ingesta nutricional diaria para una dieta saludable.
Formulación
Dado que estos polvos son veganos, están hechos de productos orgánicos y no modificados genéticamente, la fórmula del polvo Greens está repleta de una gran cantidad de nutrición que incluye frutas ricas en antioxidantes, hojas verdes y vegetales, probióticos, hierbas, extractos dietéticos, pastos, algas marinas y estos ingredientes difieren según sus marcas.
Información dietética
Si bien estos pueden variar según la marca, los polvos verdes generalmente se componen de los siguientes componentes nutricionales;
-
Calorías energéticas (Energía cal en %): 45
-
Carbohidratos: 6 gramos
-
Hierro: 18% de la ingesta diaria
-
Proteína: 3 gramos
-
Vitamina A: 60% de la ingesta diaria
Además, el polvo de verduras es una excelente fuente de calcio, cromo, yodo, potasio y selenio. También es conocido por su alto contenido de vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y a combatir enfermedades cardíacas. Además, ayuda a rejuvenecer la piel y a lucir tersa.
Preparación para el uso
Para cualquier tipo de polvo verde, la preparación es prácticamente la misma: se mezcla con agua, jugos o incluso batidos. Si bien puede tener un sabor ligeramente amargo, similar al de la hierba, si es alérgico a ella, puede usar otras formas de azúcares naturales, como el extracto de stevia, para mejorar su sabor.
Beneficios nutricionales del polvo verde
Antes de profundizar en esta sección, le advertimos que debe tener en cuenta lo siguiente: el polvo de verduras es lo que es: un suplemento. El polvo de verduras se elabora a partir de frutas y verduras; sin embargo, se pierde mucha fibra durante el proceso de fabricación. Por lo tanto, no debe sustituir a los alimentos integrales. Dicho esto, analicemos los beneficios nutricionales que puede obtener al usar el polvo de verduras.
Fortalece el sistema inmunológico:
Este es quizás el beneficio más común que puedes obtener al usar verduras de hoja verde, ya que contienen un alto contenido de vitaminas y minerales que ayudan al buen funcionamiento de tu sistema inmunitario y de tu cuerpo. Por ejemplo, las propiedades antiinflamatorias de la vitamina A ayudan a reforzar la inmunidad. Por ejemplo, la mayoría de las verduras de hoja verde contienen selenio, que ayuda al sistema inmunitario a resistir cualquier tipo de infección. Sin embargo, debes tener en cuenta que el exceso de todo es peligroso. Así que no te excedas con las verduras de hoja verde, ya que para un sistema inmunitario que funcione bien, todo debe estar en la cantidad adecuada.
Elimina enfermedades crónicas:
Consumir una cantidad saludable de verduras de hoja verde reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. Esto se debe a las propiedades antioxidantes de las vitaminas C y K presentes en ellas, que ayudan a proteger contra los radicales libres que pueden causar oxidación o daño celular. Se sabe que estas formas de oxidación suelen causar enfermedades cardíacas crónicas y diabetes.
Fortalece la vista y la función cognitiva:
Se sabe que las verduras de hoja verde contienen vitamina K, que ayuda a mejorar la salud ocular y cardíaca, prevenir la osteoporosis y reducir el riesgo de demencia inducida por la edad.
Hasta ahora, le hemos explicado qué es Greens powder, su formulación e información dietética, así como sus beneficios nutricionales, ahora pasaremos a la sección donde seleccionamos las dos mejores marcas de Greens y las comparamos para saber cuál es mejor.
Jocko Greens
Jocko Greens es un suplemento orgánico en polvo superalimenticio que contiene clorella, enzimas digestivas, frutas, probióticos y espirulina para ayudar a combatir enfermedades y fortalecer el sistema inmunitario. Es una marca reconocida, respaldada por los estándares Jacko Fuel para garantizar su originalidad, garantizando así la ausencia de marcas registradas, una transparencia total en el etiquetado y la selección rigurosa de ingredientes.
Al igual que otros polvos Greens, Jacko Greens contiene una mezcla de 23 superalimentos y adaptógenos. Para prepararlo, mezcle 1 cucharada (10.2 gramos) de Jacko Greens en 237 ml de agua y remueva bien antes de beber. Considerando el sabor amargo de la mayoría de los Greens, Jacko Greens utiliza frutos del monje o extracto de hoja de stevia como edulcorante natural para contrarrestarlo. Sin duda, le impresionará su sabor a piña y coco.
Verdes atléticos
Athletics Green es un complejo de superalimentos elaborado con extractos de plantas, enzimas y un complejo de hongos con propiedades antioxidantes. Sus probióticos no contienen lácteos. Se elabora con un alto control de calidad y cuenta con la certificación NSF. No contiene herbicidas, pesticidas, colorantes artificiales, conservantes, edulcorantes ni OGM. Para su preparación, mezcle 1 cucharada (12 gramos) de Athletic Greens en 237 ml de agua fría y remueva bien.
Jocko vs. Athletics Green: Tabla comparativa
Para mayor claridad y facilidad de lectura, hemos realizado esta comparativa en forma de tabla, para ayudarte a notar las diferencias entre ambas marcas de Greens.
|
|
|
|
|
|
Estados Unidos (Farmington, Maine) |
Nueva Zelanda |
|
|
$52.99 |
$79 (con suscripción) $99 (sin suscripción) |
|
|
1. Mezcla de frutas orgánicas (3600 mg):
2. Mezcla de vegetales orgánicos (5400 mg)
3. Extracto de cardo mariano (50 mg) 4. Extracto de rodiola (50 mg) 5. Extracto de ashwagandha (50 mg) 6. Mezcla de probióticos S11 (9 mil millones de UFC) |
1. Complejo de superalimentos crudos
Polvo de clorella orgánica 2. Hierbas y extractos
3. Enzimas digestivas 4. Complejo de súper hongos 5. Probióticos sin lácteos |
|
|
Una mezcla de 23 superalimentos y adaptógenos. |
La mezcla activa de 75 vitaminas y minerales y nutrientes provenientes de alimentos integrales. |
|
|
Sabor a piña y coco |
Una mezcla de piña, vainilla y papaya. |
|
|
Todos |
Para todo el mundo, pero principalmente formulado para deportistas profesionales. |
|
|
0,2 g por día |
12 g por día |
|
|
|
|
|
|
Hinchazón leve |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
30 días |
90 días |
¿Cual es mejor?
Como sabes, tanto Jocko como Athletic Greens son superalimentos de alta calidad y ambos te beneficiarán enormemente. Sin embargo, si eres minimalista con los suplementos, no te importa la hinchazón leve y buscas uno que te proporcione solo un aporte moderado de energía sin gastar una fortuna, la mejor opción es Jocko Greens. Si, por el contrario, tienes mucha energía o te gusta el deporte, sin importar el precio, puedes optar por Athletic Greens. Una advertencia: lee siempre las etiquetas para estar seguro de lo que estás tomando.
Conclusión
Como se mencionó anteriormente, el polvo de Greens aporta vitaminas. Por lo tanto, si alguna vez necesita vitaminas adicionales a su dieta, asegúrese de incluir Greens. Sin embargo, tenga en cuenta que el consumo excesivo de vitaminas es perjudicial para la salud y, si toma otros medicamentos, podría haber alguna interacción que provoque complicaciones. Por lo tanto, consulte con su médico antes de incluir cualquier suplemento en su dieta. Si tiene claro que usar suplementos, asegúrese de comprarlos de la marca adecuada.
En general, no basta con consumir cualquier tipo de verduras, sino que debes ser consciente de las que consumes y de cómo pueden beneficiar tu salud. Como dice el dicho: «Una manzana al día te mantiene alejado del médico». ¿Qué tal unas verduras al día?
