Quizás ya sepas cómo el yoga ayuda a mejorar la salud mental, física y espiritual. Sin embargo, ¿no has oído hablar del yoga para el crecimiento del cabello? ¿Consideras que solo aceites como el de oliva, como se explica en...?
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¿Puede ayudar a que tu cabello crezca?
Déjanos decirte que las posturas de yoga natural también mejoran la longitud y el volumen del cabello al igual que alivian el dolor de las articulaciones, te hacen más ágil y calman tu cerebro.
Además de estimular el crecimiento del cabello, el yoga también reduce la caída y fortalece cada hebra capilar. Sin embargo, el yoga capilar no incluye asanas aleatorias, sino que se basa en posturas que trabajan específicamente la cabeza y el cabello.
Si buscas asanas de yoga naturales para acelerar el crecimiento del cabello, te presentamos las 14 mejores asanas de yoga para el cabello. Además, te explicaremos qué es exactamente el yoga capilar y cómo contribuye a su crecimiento.
¿Qué es el Yoga Capilar?
Aunque el yoga se ha considerado una forma de ejercicio relajante para el cuerpo, el cerebro y la mente, existen muchas más modalidades de yoga conocidas por la población general. Una de ellas es el yoga capilar. El yoga capilar trata problemas capilares como el crecimiento lento, la caída, el cabello fino, el cabello áspero y el cabello con textura.
Comprende posturas que mejoran el flujo sanguíneo a las raíces del cabello. Como resultado, el cabello crece excepcionalmente rápido, se vuelve grueso y brillante, y luce suave y sedoso. Además, quizás hayas visto cómo los indios tienen un cabello tan hermoso y largo. Una razón común es la práctica regular de yoga y el uso de ingredientes naturales como...
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¿El yoga realmente ayuda al crecimiento del cabello?
Sí, el yoga realmente favorece el crecimiento capilar. Lo hace aumentando el aporte de nutrientes al cabello, regulando la circulación sanguínea y reduciendo la caída. Además, como el yoga disminuye el nivel de la hormona del estrés que ralentiza el crecimiento capilar, tiene un efecto positivo en su crecimiento.
Asanas de yoga naturales para el crecimiento del cabello
A continuación se presentan las asanas de yoga que mejoran el crecimiento del cabello. Practicar estas posturas de yoga de 15 a 20 minutos cada mañana puede hacer que tu cabello sea largo, grueso y suave. Además, puedes encontrar...
Las mejores asanas de yoga para principiantes
aquí.
1. Pavan Mukthasana (postura para aliviar el viento)
Si quieres que tu cabello crezca largo y fuerte rápidamente, Pavan Mukthasana es la primera postura que debes practicar por la mañana al comenzar tu yoga capilar. Esto ayuda a estirar los músculos del cuerpo, despejar el sistema digestivo y mejorar la absorción.
Para la asana de yoga para aliviar los gases, recuéstate sobre la esterilla de yoga y lleva las rodillas hacia el pecho. Sujétalas con la mano y mantén esta posición. Luego, levanta la cabeza y toca las rodillas. Respira profundamente durante el proceso.
2. Uttan Padasana (postura de piernas levantadas)
El objetivo final del yoga capilar es impulsar el flujo sanguíneo hacia la cabeza y mejorar la circulación en el cuero cabelludo. Una postura sencilla para lograrlo es Uttan Padasana. También es recomendable para personas con problemas de espalda y estómago, o para quienes no pueden realizar posturas complejas.
Para esta postura, recuéstate sobre tu mat de yoga con los brazos a los lados y las palmas hacia el techo. Luego, levanta lentamente los pies por encima del mat y mantenlos en el aire durante aproximadamente un minuto. También puedes hacerlo con un pie a la vez. No olvides respirar profundamente.
3. Uttanasana (postura del camello inclinado hacia adelante)
Uttasana es una postura para personas ágiles, ya que implica estirar y relajar todos los músculos del cuerpo. Al ser fácil de hacer, cualquiera puede intentarla. Esta postura ayuda a fortalecer los músculos y a aportar nutrientes al cuero cabelludo, lo que acelera el crecimiento del cabello.
Para esta asana, colócate de pie con los pies juntos. Luego, sube las manos e inhala. Sin exhalar, flexiona la espalda y baja los brazos de forma que las palmas toquen el suelo a los lados de los pies. Mantén la postura unos segundos y repite.
4. Sasangasana (Postura del conejo)
Esta postura puede hacerte sentir cansado de la vida. Pero revitaliza tu cabello al regular el nivel de hormonas, aumentar la circulación sanguínea a través de los folículos pilosos y equilibrar las enzimas digestivas.
Para hacer la postura del conejo, siéntate en el suelo sobre las cuatro extremidades. Luego, baja la cabeza de forma que la coronilla toque el suelo y la cabeza toque las rodillas. Después, lleva los brazos hacia atrás y toca los talones. Respira profundamente y pasa a la siguiente postura.
5. Balayam Yoga (frotarse las uñas)
Esta es una postura de yoga que no requiere ningún esfuerzo, ni esterilla ni posición específica. Sin embargo, evidentemente estimula el crecimiento del cabello, protegiendo su color natural y dándole una textura hermosa. Esto se logra activando la terminación nerviosa que transmite el mensaje al cuero cabelludo para reparar el daño capilar y mejorar su crecimiento.
En cualquier momento y lugar, forma una C con los dedos de ambas manos y junta las uñas. Luego, frótalas de 5 a 10 minutos tantas veces como puedas al día.
6. Kapal Bhati Yoga (postura del cráneo brillante)
El Kapal Bhati yoga podría ser la primera postura que te venga a la mente cuando piensas en yoga. Es una de las asanas más antiguas y se centra en el espíritu más que en el cuerpo y la mente. Porque, cuando tu espíritu está sano, también lo están tu cuerpo y tu mente. Además, trabaja la zona alrededor del cráneo.
Siéntate en la esterilla con las piernas cruzadas para practicar kapal bhati yoga. Puedes juntar los pies en la línea media o mantenerlos por encima y por debajo de los muslos. El siguiente paso es mantener las manos con las palmas hacia arriba sobre las rodillas y contraer los abdominales. Luego, inhala y exhala lentamente.
7. Trikonasana (La postura del triángulo)
Trikonasana ayuda a tratar tres problemas capilares a la vez: falta de crecimiento, caída excesiva y decoloración. Lo hace regulando los pensamientos, filtrando las emociones negativas y fortaleciendo los músculos.
Para la postura del triángulo, colócate de pie, con los pies separados y los brazos apoyados a los lados. Luego, baja un brazo hasta tocar el suelo junto a los pies, manteniendo el otro brazo extendido en el aire.
8. Adho Mukha Svanasana (postura boca abajo)
En esta asana de yoga, te colocas a gatas, de modo que las manos y los pies toquen el suelo. Luego, te mueves con los brazos y las piernas estirados y los codos tocando las orejas.
Además, mantén la mirada hacia el ombligo. Mantén esta postura y respira profundamente durante aproximadamente un minuto o también puedes retroceder unos pasos y estirarte. En esta posición, la sangre fluye hacia la cabeza, lo que estimula el crecimiento del cabello.
9. Sarvangasana (posición de hombros)
Sarvangasana es una postura de yoga que ayuda a las personas con problemas de tiroides que dificultan el crecimiento del cabello. También fortalece los músculos de todo el cuerpo. La postura puede parecer un poco compleja, pero ofrece beneficios para la salud, además del crecimiento del cabello.
Para la postura de hombros, recuéstate sobre tu mat de yoga y eleva las piernas hacia el techo. Mantén las manos en la espalda y eleva lentamente las caderas y la espalda de forma que todo el cuerpo quede en línea recta y apoyado sobre los hombros.
10. Sirsasana (Parada de cabeza)
La postura de yoga de parada de cabeza, como su nombre indica, requiere que te apoyes sobre los brazos y la cabeza, manteniendo los pies por encima, apoyados en la pared o libres en el aire. Puede ser una postura difícil para principiantes, pero se puede dominar con la práctica.
Lo mejor de la sirsanasa es que rejuvenece el cabello y estimula el crecimiento de los folículos pilosos inactivos. Como resultado, el cabello se vuelve más grueso y largo.
11. Ustrasana (Postura del camello con flexión hacia atrás)
Esta postura es similar a la del camello, pero ofrece más beneficios. Fortalece el cabello desde el interior, reduce la caída y mejora la postura, fortalece la espalda y facilita la digestión.
Para la Ustrasana, siéntate sobre la esterilla de rodillas. Mantén las rodillas ligeramente separadas. Luego, mueve lentamente las manos hacia atrás y toca los pies con ellas. Mantén el pecho elevado y respira durante unos segundos antes de abandonar la postura.
12. Vajrasana (Postura del rayo/diamante)
Varjasana es una de las posturas de yoga más fáciles para mejorar el crecimiento del cabello. Se centra en la salud mental, no en la física, y combate el estrés y la depresión, causantes de un cabello poco saludable.
En Vajrasana, debes sentarte de forma que los pies se toquen y el cuerpo descanse sobre los talones. Mantén las manos sobre los muslos, cerca de la articulación de la rodilla, y eleva la cabeza y el cuello rectos. Mantén la espalda recta y respira lentamente durante unos minutos.
13. Matsyasana (Postura del pez)
Esta es la postura más sencilla y efectiva para el crecimiento del cabello. Acuéstate sobre la esterilla de yoga con la espalda recta. Mantén las manos en la unión del torso y la parte inferior del cuerpo. Luego, apoyándote en los músculos de las extremidades inferiores, eleva la espalda y el cuello formando un arco. Inhala y exhala manteniendo esta posición durante 30 segundos y repite el proceso.
14. Balsana (Postura del niño)
Balasana, como su nombre indica, te lleva a un estado de relajación similar al de un bebé. Cuando estás libre de estrés, es natural que tu cabello crezca y tu piel brille. Si bien estimula ligeramente el flujo sanguíneo del cuero cabelludo, también trata afecciones mentales y digestivas que podrían ser la causa de tu cabello débil y fino.
Para la balsana, siéntate en la esterilla doblando las rodillas y dejándolas tocar las caderas. La cabeza también debe estar a la altura de las rodillas. Luego, estira los brazos hacia adelante y medita.
Resumen
El yoga capilar es uno de los mejores métodos para acelerar el crecimiento del cabello. El secreto reside en que el yoga relaja la mente y estimula la circulación. Por eso, deberías probar posturas de yoga que logren cualquiera de estas dos cosas. En este artículo, explicamos 14 asanas de yoga para un crecimiento capilar más rápido y sus beneficios.
Además, descubre en detalle cómo el yoga es beneficioso para tu mente y tu cuerpo en
Beneficios del yoga para la salud física y mental
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